膠原蛋白怎麼補充？今天教你減緩膠原蛋白流失的小妙招，建議收藏

導語：膠原蛋白這個詞，很多女性朋友都很熟悉，但可能有一些人並不太在意。事實上，膠原蛋白是我們身體非常重要的元素。沒有它，我們就會變老。那麼我們來看看如何補充膠原蛋白吧？

總

所周知，膠原蛋白的含量會隨著年齡的增長而

下降

。而人體中組織

最重要

的就是膠原蛋白了。當膠原蛋白的生成跟不上流失的

速度

時，面板就會變得乾燥、暗黃、粗糙、鬆弛，甚至產生細紋和斑點。

綜上所述，膠原蛋白對我們的身體、健康和面板美容都起著

重要的作用

。所以很多人開始更加重視膠原蛋白的補充問題，並

想法

設法留住膠原蛋白。

首先，膠原蛋白的作用

補水保溼

膠原蛋白有很多功能和作用。首先，它可以水潤肌膚，使面板處於滋潤狀態。並且還有

美白

的效果，這主要是由於膠原蛋白

獨特的結構

，具有很強的

鎖水補水

功能。面板中所含的膠原蛋白越多面板的滋潤度就越高。而且它還能

抑制色素

的產生，緩解面板的暗沉蠟黃等作用。

2. 延緩衰老

其次它可以

恢復

面板的

彈性

，延緩面板的衰老。膠原蛋白到達真皮層中它可以

修復破損

老化的纖維細胞，經過一段時間的護理和恢復，可以使面板的彈性增加。還能

清除

體內多餘的自由基，起到

抗氧化作用

，從而減少面板老化。

3、緊緻肌膚

膠原蛋白能進入人體的真皮層組織中，使面板變得更加

緊緻細膩

，可以減少臉上皺紋的產生。它在人體各個器官中也起著

至關重要

的作用。如果體內富含膠原蛋白，還能強健器官，保護內臟器官。

二、如何補充膠原蛋白?

1.飲食

目前常見的補充膠原蛋白的方法有很多，包括

食療

，比如多吃羊肉、豬蹄、生蠔等富含膠原蛋白的食物。

2.注射

由於靠食物補充膠原蛋白的

見效比較慢

，所以也可以透過注射的方式填充膠原蛋白，這在臨床上比較常見。

3.藥品

另外，臨床上補充膠原蛋白的

製劑

很多，一些含有膠原蛋白的藥劑可以直接注射到這真皮層。但需要

注意

的是，補充過程中使用的膠原蛋白必須來自

正規

廠家，要根據醫生的建議

適量服用，

不要急於求成。

三、如何減緩膠原蛋白的流失?

膠原蛋白對人體有很多影響。我們都是會變老的動物。同時，在日常的生活中，我們都會逐漸失去膠原蛋白，所以要做好

預防工作

。

首先外出時要

注意防曬

，因為長期暴曬容易造成面板膠原蛋白的流失。另外，要

避免

一些高脂肪、高熱量的食物，因為長期食用油炸食品容易產生

自由基

，會加速衰老，讓我們的膠原蛋白消失。所以要

注意膳食的均衡

，另外防曬必須下足功課，這樣才能防止膠原蛋白的流失。

其次，對補充膠原蛋白的誤解

其實，在我們生活中補充膠原蛋白的時候，有很多誤區。我們都認為可以多吃膠原蛋白就可以了。事實上，這是不對的。

誤區一：我還不到25歲，所以我不需要膠原蛋白？更正：

除了衰老

，紫外線照射、壓力、吸菸、熬夜、環境汙染都會加速膠原蛋白的流失，所以年輕的面板可能

也需要

補充膠原蛋白。

誤區二：只要多吃含有膠原蛋白的食物，比如豬蹄、魚膠等就能為身體提供大量的膠原蛋白？糾正：食物中的膠原蛋白

分子非常大

，身體對它們的吸收是有

侷限性

的。更重要的是，被吸收的部分必須被重新

分解和合成

，為身體的其他器官和組織提供不同型別的膠原蛋白。

誤區三：想要補充面板表層的膠原蛋白只要塗含有此成分的護膚品就行了？更正：大多數含有膠原蛋白的產品只是

暫時性

地使面板豐滿，因為膠原蛋白分子太大了，它們停留在

面板層

，但

不會穿透

真皮層進行修復。所以我們還需要透過飲食來補充膠原蛋白。

四、長期服用膠原蛋白劑有副作用嗎？

膠原蛋白抗衰老是最

方便、安全

、有效的：也不會引起體重增加、可以長期使用。人體本身的主要成分就是蛋白質，所以長期服用

沒有

副作用。

結語：提醒大家多吃膠原蛋白食物，使用膠原蛋白護膚品。此外，我們應該養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠時間，注意休息不要熬夜，少喝碳酸飲料和喝酒，適當增加運動鍛鍊。讓生活的每一天都能綻放美麗光彩吧。