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穿高跟鞋會變成扁平足嗎
怎樣會變成扁平足
高跟鞋穿久了會不會變成扁平足?穿高跟鞋會讓小腿變粗嗎?高跟鞋有哪些危害?怎麼健康地穿高跟鞋?
穿高跟鞋會變成扁平足嗎
這是有可能的。扁平足的主要原因就是蹠腱膜鬆弛,蹠腱膜位於足底,像弓弦一樣維持著足弓的穩定。高跟鞋的鞋跟十分高,而鞋跟越高,足弓的後臂越長,蹠腱膜所受的拉力(張力)也就越大。假如長時間拉力過大,蹠腱膜鬆弛,足弓就隨之降低,嚴重的就會變成扁平足。
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穿高跟鞋會讓小腿變粗嗎
穿高跟鞋並不會直接導致腿變粗,但是長時間穿高跟鞋,會令腿部肌肉積塊,破壞腿部線條。腓腸肌是小腿肚肌肉,對人直立和行走起重要作用。穿著高跟鞋時,腓腸肌會上提,並且在行走過程中使之長期處於緊張狀態,肌肉力量會逐漸加強,長期下去,小腿肚上的肌肉就會變得明顯突出,破壞小腿的美感。就算腿上每長脂肪,腿部也會顯粗。
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如何健康地穿高跟鞋
1、合適的鞋跟。選擇不超過5cm 的寬低跟鞋。10釐米及以上的高跟鞋會導致跟腱變短帶來額外的問題。略寬的鞋跟可以提供更多的支撐面積,也相對較穩定。
2、稍寬的鞋頭。較寬鞋頭的鞋子可以讓腳趾得到舒展。當然如果可以的話,魚嘴鞋或者高跟涼鞋更好,它們能給腳趾提供寬敞、乾燥的環境。
3、限制時間。不要一整天都穿著高跟鞋,你可以選擇在上下班的路上穿更舒服的運動鞋。
4、拉伸訓練。每天花點時間去拉伸你的小腿肌肉和足部。增強下肢肌肉的力量,讓身體有能力去駕馭高跟鞋。 可以赤腳站在臺階的邊緣。透過將身體重量放在腳後跟的方法,將你的腳跟懸空放置在臺階上並且下壓身體來起到拉伸的效果。你也可以在地上放一支鉛筆,嘗試用腳趾撿鉛筆的方法來訓練。
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