好瑜伽讓你輕鬆塑形，但誤區你要避免

果子最近非常迷戀瑜伽，尤其是看到自己的偶像明星也在極力推崇瑜伽，果子更是對此非常著迷，而且最近很多網上課程還推出了親子瑜伽，說是練習瑜伽可以減肥，甚至還可以拉伸增高，果子看到這樣的宣傳，更是拉著孩子一起練瑜伽，希望能夠讓自己的女兒也能越來越高。可是在一次練習的時候孩子卻意外受了傷，當時胳膊就不能動了，嚇得果子趕緊把孩子送到醫院，經過醫生的診斷後發現是脫臼，復位後醫生叮囑果子很多拉伸動作未必適合每個人，練習瑜伽也要講究方式方法，否則會適得其反。那麼練習瑜伽到底有哪些注意事項呢？我們一起來了解一下吧。

1。有一些疾病的人不適宜練瑜伽

有高血壓、心臟病、椎間盤突出、骨質疏鬆等疾病的人是不適合練瑜伽的，因為瑜伽有很多的體位，但是患有這些疾病的人如果沒有專業的指導，很容易適得其反，瑜伽中有很多動作需要拉伸、反轉等，很容易造心腦供血不足、動作壓迫等，所以有相關疾病的人最好在專業指導下練習或者避免練習瑜伽。

2。很多拉伸動作要量力而行

瑜伽是提倡透過呼吸的調節，讓身體逐漸放鬆，然後透過不斷的練習，讓身體逐漸適應某些體位，循序漸進，從而最後達到可以實現很多看似不可能完成的動作，但是這些高難度動作也是因人而異的，不要一味追求視覺美，不要強人所難，很多動作不見得適合所有人，所以一定要在專業指導和有保護的情況下練習。

3。吃飽飯不適宜練瑜伽

瑜伽一般情況下是建議在飯後2個小時左右練習，一般不建議空腹，更不建議在剛剛吃飽飯後，因為飯後食物集中在胃裡，但是瑜伽有很多需要拉伸、甚至翻轉的動作，這些動作會影響食物的消化和吸收，而且飽飯的狀態下也會影響人的專注力，不能起到練習瑜伽最重要的作用。

4。瑜伽可以塑形體但不能增高

有很多宣傳裡吹噓練習瑜伽可以增高，其實這是完全沒有任何科學依據的，因為瑜伽是利用身體的拉伸來完成一系列的體味變化，從而實現鍛鍊身體柔韌度，瑜伽某種意義上可以減肥，因為透過身體和意念的鍛鍊可以減少人的熱量攝入，從而達到減肥塑形的目的，但是增高只是透過拉伸增強視覺效果，並非真的長高。

瑜伽是一項非常好的運動，可以鍛鍊身體和心性，很多人也把它作為一種修行的方法，但是在練習瑜伽的時候也要講究方式和方法，要請專業的教練指導，要按照注意事項操作，切不可擅自練習，有可能會拉傷肌肉，甚至造成更嚴重的後果。