444.體悟｜斷跑9天夜跑4公里為啥？有些事習慣性放棄漸成永久遺憾

我是丁與卯，與您幸會，如期相約！

6月12日，開完會已經晚上九點半，我身疲力竭只想“躺平”拉倒。

但是，腰痠背痛的我並沒如此，而是逼迫自己換上跑鞋下樓了，去跑了一個4公里。

也許有人會問，何苦為難自己？

其實，我也想問自己，何苦一拖再拖？為難了自己！

01想放棄總有一堆理由

翻看跑步記錄，上一次跑步是6月3日，跑了7公里。

今天已經6月12日，再磨蹭一下，明天再去跑步，就正好湊齊10天。

一個月，三個旬，上旬就這麼“滑”到了中旬。

如果不想去跑步，總有很多理由。

比如，週末休息了，端午小長假，就得好好調整調整，沒有必要去跑步，自討苦吃。

比如，週二出差了，在屋子裡隔離四五天，一週時間就過去了，沒有條件跑步。

比如，週一工作日，天氣溫度異常，達到37攝氏度，跑起步來怕中暑，全身臭汗也難受。

比如，身體很疲勞，跑步沒啥狀態，折騰一趟得不償失，還是多休養生息吧……

如此一來，從6月3日到12日，完美錯過了9天，如果今晚沒去跑步，耍個賴皮，正好可以“功德圓滿”湊個10天。

一個月過去了1/3，月度跑步里程定格在7公里，與50公里目標相去甚遠，更不敢遙望曾經150公里的月跑量了。

同一個人，前後差距咋就這麼大？！月跑量下來了，體重和脂肪確實上來了，真刺激！

越懶越不想跑，越不跑就越長肉，越長肉就越跑不動，越跑不動就越懶。成功地陷入了惡性“死迴圈”……

02想實現只有一個行動

心理學上有個效應，

如果不想做，那就立即去做。

村上春樹曾說：“今天不想跑，所以才去跑。”

所以，哪怕到了晚上快10點，我依然換上了跑鞋。

放棄過一次，就有第二次，我實在不想再出現第三次。畢竟有句話，再一再二不再三。

我也曾在隔離期間，跑過室內10公里，在不到10平米的屋子裡，來回轉圈暈了頭，也沒放棄。

我也曾在高溫天氣下，挑戰過半程馬拉松，一邊瘋狂流汗，一邊補充水分，就算熱得要“爆炸”，也沒半途而廢。

我也曾在節假日，堅持週末10+㎞例跑，每月1次半馬，居然堅持過兩年多，也沒覺得痛苦不堪。

我也曾頭昏腦漲不想動，可越是精神不好的時候，跑完了越是精神煥發，充滿了活力，彷彿打了雞血一般興奮。

我也曾腰背疼痛難忍，但慢跑下來，反而鍛鍊了腰背力量，讓緊張的腰肌修復了勞損……

由此可見，我並非沒有克服困難的經驗。

慢跑起來以後，跑步並沒有想象中那麼困難。跑完了幾圈田徑場，我感覺越來越舒坦，漸入佳境，慶幸自己的決定太棒了！

所以，最終結論只有一個，

放棄的理由有千萬條，但是去做只需要一個動作。

03想堅持還有啥好習慣？

如果做什麼事讓你感到焦慮，那就立即去做這件事，做完了就會消除焦慮。

確實如此，大汗淋漓跑完步，我腰痠背痛的症狀得到了緩解，空虛愧疚的感覺得到了釋放，反而充滿了戰勝自己的自豪感充實感。

以上的反思，是我對跑步這個好習慣的自省。其實，為什麼還有很多事情，明明都知道是個好東西，堅持下去卻那麼難？

舉一反三，由此及彼，也給我帶來很多啟發。

寫作是個好習慣，鍛鍊思考辨析能力，提高文字表達水平，“日更千字文”並非難事，為什麼時常思維掉線、卡殼、短路，堅持不下來？

讀書是個好習慣，借鑑他人智慧，拓展個人格局視野，為什麼紙質書讀不進去，電子書聽得少而又少，總是頭腦簡單沒思路？

反思是個好習慣，一日三省吾身，早規劃、晚反思，最能促進個人能力素質飛速提高，為什麼總是虎頭蛇尾，有一搭沒一搭，辦事拖拖拉拉沒效率？

請教牛人是個好習慣，讀萬卷書，不如行萬里路，不如閱人無數，不如高人指路，為什麼不願去結識牛人，自慚形穢猶猶豫豫，停下了交流請教的腳步？

歸根結底，我覺得人生毀在一個“等”字上，別再猶豫，“幹”就完了！

歡迎關注

@丁與卯（全網平臺同名），

體悟生活哲理，留存時代印記。感恩一路同行，拙作定期更新，歡迎互動交流！