長期便秘導致腹胖？推薦幾個方法，輕鬆解決大腹便便！

便秘是人們最常見的一個消化道的症狀。據不完全統計約有50%的人曾有過便秘，尤其是老年人、孕婦和小孩的發生率最高，許多人為此而痛苦萬分。小編為大家介紹幾種讓你快速治好便秘的小辦法！

到底多久沒有排便是便秘

一般認為正常人由攝入食物，經消化與吸收到形成糞便排出體外約需要24～48小時，若超過48小時即可視為便秘。但隨食物成分不同，各人的飲食及排便習慣不同，間隔時間可有很大差異。

經常便秘會引起什麼疾病

肛裂

便秘常常是引起肛裂的重要原因，成為肛裂的重要因素。肛裂多發生於患慢性頑固性便秘的病人，由於排便時乾硬的糞便在透過肛門時容易損傷肛門，排便時用力過猛，糞便強行透過肛管，使肛管受到較深的裂傷則形成肛裂。

痔瘡

便秘常是造成痔瘡的主要原因。便秘時，由於乾燥糞便壓迫直腸，使直腸黏膜下層的靜脈直接受壓迫，直腸肛門靜脈血液迴流障礙；便秘時，排便時間過長，並用力屏氣排便，可使腹壓增高，更使直腸肛門靜脈迴流受阻。久而久之則容易發生痔。

腸癌

長期慢性便秘，乾燥的糞便經常停留於大腸，不能及時排出，必然對腸黏膜產生不良的機械性物理刺激作用，致使腸黏膜產生炎症。

面對便秘有什麼快速措施

多喝水。

又硬又幹的糞便容易引起便秘，所以你喝的水越多，就越容易排便。當你增加飲食中的纖維攝入量時，這一點尤其重要。

攝取更多纖維。

纖維是天然瀉藥，可以增加糞便水分，幫助增加糞便體積。這樣糞便才能更快、更順利地透過結腸。不過，突然攝取大量纖維會引發脹氣，最好在幾餐內逐步增加攝入量。

避開乳酪和乳製品。

它們通常含有乳糖。許多人對乳糖過敏。一些人攝取乳糖後會脹氣和便秘。如果你有便秘問題，暫時不要吃乳酪、牛奶和大部分乳製品，直到身體感覺好一些為止。