天天晨起沒精神，頭暈腦脹……你可能是“痰溼體質”

發現自己天天晨起沒精神，頭暈腦脹、四肢酸脹，活動一下才緩解，這是怎麼回事呢？大多數人都認為這是沒有休息好，其實很可能是“痰溼體質”導致的。

脾主運化，脾把吃進的飲食轉變成可吸收營養物質並輸部到全身，暴飲暴食、過吃寒涼都會使脾功能受損，清濁不分造成痰溼不能及時排出體外，長此以往身體變成痰溼體質。痰溼造成體內氣血執行不暢、臟腑功能失調，也是體內發生腫瘤的重要因素。

怎麼才能改變痰溼體質對身體的影響？首先注意不要傷脾，並透過健脾理氣化溼的方法來解決“脾主運化”的問題。

北京中醫藥大學東方醫院腫瘤科主任、中華中醫藥學會腫瘤分會常委、北京中醫藥學會腫瘤專委會副主任委員李泉旺教授教您改變“痰溼體質”的日常方法。

痰溼體質有什麼表現

常表現為體型肥胖、腹部肥滿、滿面油光，頭暈腦脹、四肢痠懶、腹脹便溏，舌體胖大、齒痕明顯。

管住嘴是關鍵

當今社會，脾胃功能受損主要跟“吃”相關，飲食不節、暴飲暴食、辛辣刺激、過食生冷寒涼食物常常損傷脾胃運化功能，過量的營養物質蓄積體內形成痰溼體質。因此管住嘴就成了預防痰溼體質的關鍵，因此要做到：

飲食節制：不要暴飲暴食 ，特別對肥甘厚膩不要過量。長期飲食不節，超過脾運化飲食的能力，損傷脾胃造成痰溼內生。

切忌貪涼：過食生冷水果、冰涼的啤酒、冷藏在冰箱中的冷飲等，都容易損傷脾的陽氣，進而損傷脾的運化功能。

少吃辛辣：在享用燒烤、火鍋之類刺激食物時，在損傷脾胃功能同時往往還有溼熱產生。

邁開腿才能去痰溼

“氣行則溼化”：痰溼體質常常變現為身體疲乏、四肢痠軟不想活動，這是氣血執行不暢造成的，透過適量的運動，可以促進氣血的執行將痰溼排出體外，有助於脾功能的恢復，起到理氣健脾的作用。

體育活動：可以選擇適合自己的體育運動，比如羽毛球、乒乓球、慢跑散步等。

健身運動：太極拳、五禽戲、保健操等都可以有助於氣血執行。

不要小瞧調情志

“憂思傷脾”：鬱鬱寡歡、情緒低落、思慮過度等情緒因素，都會導致肝鬱氣滯，影響脾的運化功能。調暢情志心情愉悅有助於脾的正常的運化功能。

要做到少熬夜，睡眠不足特別容易造成情緒低落，保持充足的睡眠能避免損傷脾的功能。多運動，適當的體育運動能夠緩解壓力、愉悅身心，有助於脾功能的恢復。

日常保健 常食藥膳

日常藥膳是中醫特色，選擇藥食同源的食物能夠有助於理氣健脾，幫助恢復脾的運化功能，避免形成痰溼體質。

陳皮 薏苡仁 山藥 大棗（理氣健脾化溼）

陳皮功能理氣健脾，配合薏米、山藥、大棗的健脾化溼功能是很好的藥膳，特別適合痰溼體質伴有腹脹、腹瀉的症狀的人群。

陳皮 白扁豆 茯苓 蓮子（去芯）（理氣健脾助眠）

陳皮功能理氣健脾，配合白扁豆 茯苓蓮子（去芯）的健脾化溼安神功能是很好的藥膳，特別適合痰溼體質伴有腹脹、失眠多夢的症狀的人群。

日常保健常按穴位

足三里：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。功能：調理脾胃、補中益氣；可使胃腸蠕動有力而規律，並能提高多種消化酶的活力，增進食慾，幫助消化。可以採用穴位按摩和艾灸兩種方法：

方法一：每天用大拇指或中指按壓雙側足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

方法二：有條件可用艾條做艾灸，每週艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使區域性皮膚髮紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷區域性面板為度。以上兩法只要使用其一，堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善。

日常保健調體質防腫瘤

痰溼體質是當今最常見的體質，它是由於脾的運化功能受損形成的，痰溼作為病理產物留存於體內能夠產生多種疾病，腫瘤也是由於痰溼長期留存體內造成氣血執行不暢、臟腑功能失調形成的，在體檢是常常發現的甲狀腺結節、肺結節、乳腺結節、膽囊息肉、胃腸息肉、脂肪瘤、肌瘤等都跟痰溼體質的代謝異常相關，也是肺癌、胃腸癌、胰腺癌、乳腺癌等常見腫瘤的重要病因之一，因此日常體質調理對預防腫瘤有非常積極的作用。

今年腫瘤防治宣傳週的主題是“腫瘤防治早早行動”，讓我們一起關注體質，預防腫瘤。（姬薇）

【來源：工人日報】

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