張靚穎穿溫柔T恤亮相，闊腿褲走路帶風，瑜伽就是讓身材變佳

走路重心在右腿怎麼辦

作為國內屈指可數的女歌手當中，張靚穎在音樂方面的造詣可謂是很深厚的，在很小的時候就受到了音樂的薰陶，而且其自身也很有音樂天賦，也獲過很多獎項；近日，張靚穎的一組機場街拍照讓她再次蹬上熱門話題，她身穿一件黑色T恤，氣質十分淡雅。

現身機場的張靚穎，在上身穿著了一件常規款式短袖T恤，這件T恤的底色為黑色，正上方印有“溫柔”兩字，非常有個性。

和很多小姐姐穿著寬鬆款式的短袖T恤的方式一樣，張靚穎也將短袖T恤的下襬放進了下身穿著的闊腿褲中，風格非常時尚。

她下身穿著的這件寬鬆闊腿褲在款式方面非常寬大，因為闊腿褲為牛仔面料，所以在成像效果顯得特別立體，極具個性風格。

現如今很多八零後都開始步入工作崗位了，但是她們面臨著每天巨大的壓力，飲食毫無規律，讓自己的身材變得一條不如一天，但是有一部分八零後女孩的身材非常好，雖然說她們的生活壓力也很大，但是她們懂得愛惜自己，讓自己多做運動，多練習瑜伽，身材和心情自然而然就變好了。

體式一：弓式

弓式這個體式可以在四肢用力向上伸展的情況下，更大力度的拉伸雙腿、雙臂以及腹部肌肉，而且很有效果。

體式要點：身體平趴在地面上，讓腹部部位和髖部部位放鬆並完全貼合的接觸地面，而後身體四肢需要向上伸展，拉伸腹部，雙手在空中抓住雙腳。

體式二：鷺式

在瑜伽中，很多體式都是可以透過不同方位、位置來進行練習的，站立鎖腿式不僅可以站立練習，坐立時也可以練習。

體式要點：彎曲腰部關節，讓臀部肌肉完全坐在地面上，之後將左腿向前伸展，右腿則需要豎直伸向上方，左臂舉過頭頂，抓住右腳腳掌，右臂伸向地面，按壓地面。

體式三：扭頭觸膝式

之所以你看到的那些經常練習瑜伽的小姐姐，她們的身材柔韌性都非常好，那是因為她們經常練習很複雜的體式，比如：扭頭觸膝式。

體式要點：彎曲腰部，讓臀部坐在地面上，之後雙腿自然左右分開伸展，左腿彎曲，右腿向右側平直伸展，上身向右側扭轉，左手抓住右腳腳踝，右手抓住左腳腳踝。

體式四：雙腿繞頭合掌式變式

現在我們要練習的這個體式同樣也是練習身體柔韌性的，但是這個體式並不常見，所以大家掌握不好也情有可原。

體式要點：當腰部關節彎曲，並且身體坐在地面上之後，上身慢慢前傾，雙腿儘量放在頭後部，然後重心放在上身，雙手抓住左腿，向後傾斜，背部接觸地面。

體式五：頭肘倒立式

倒立式是很多小夥伴每天必須練習的體式，這也是小練每天必練的體式，它可以練習到全身肌肉，功效不容小覷。

體式要點：雙手手肘彎曲，放在地面上，將頭部放在雙臂大臂之中，之後雙腿用力向上彈起伸展，完成倒立式。

很多已經步入工作崗位的小姐姐，會經常因為自己工作上的、生活上的壓力而感到很苦惱，久而久之，不僅精神飽受摧殘，身材也會隨之走型，其實當你很煩惱的時候，不妨去做一下運動，練習一段瑜伽，壞心情自然就消失了，瑜伽就是會讓身體變佳的。

今日話題：你每天練習瑜伽的時間是多久？

小練點評：其實你感覺像張靚穎這一類的女明星，她們的身材都是天生很完美，其實並不是這樣的，她們也需要做運動練習，才會讓自己的身材不會走型，所以，大家同是女人，為什麼你就不能夠下定決心讓自己變瘦，像張靚穎一樣身材苗條呢？