長期喝牛奶和不喝牛奶的人，身體有哪些變化？睡前喝奶是好是壞？

趙大爺今天去醫院看望自己的老朋友王大爺，王大爺最近狀況可是不太好，在超市搶雞蛋的時候一不小心地摔了一個屁股蹲。其實當時摔得也不重，就是一屁股坐在臺階上，當時王大爺都沒有感覺有多疼。但等到他想要站起來之後才發現不對勁，自己的腿完全使不上力氣，可能是骨頭斷了。當時圍觀群眾有人幫的王大爺叫來了救護車這將王大爺給送到醫院。

根據醫生檢查的，王大爺確實是發生了骨折，是大腿根部的位置。要想好必須要進行手術，需要用鋼板就幫王大爺將骨頭接上，這鋼板放進去基本上就會陪著王大爺一輩子了。趙大爺也是聽說了這個事情，當即提了兩箱牛奶就送了過去。

王大爺見到老朋友還送禮物，當即想要拒絕。卻不曾想，趙大爺表示要是自己的老朋友多喝一點牛奶，或許都不會這個樣子了。王大爺是因為骨質疏鬆骨骼太脆導致的骨折，趙大爺常年飲用牛奶並且堅持鍛鍊，雖然不說像是年輕人，但比起很多同齡人在骨骼健康方面絕對是遙遙領先了。

長期不喝牛奶和長期飲用牛奶的人，身體會有變化嗎？

牛奶雖然不是什麼靈丹妙藥，但是對我們的身體是切實有好處的。日常生活中，長期飲用牛奶的人會比不喝牛奶的人

精神狀態更好

。這是因為，當牛奶中含有

色氨酸能夠在一定程度上改善我們的睡眠質量

，這樣就能夠減少失眠，入睡困難等問題，對於我們的精神狀態改善是有一定幫助的。

其次，長期飲用牛奶的人或許會更強壯。之所以這麼說，主要是因為牛奶中含有豐富的蛋白質以及鈣質。

充足的蛋白質能夠幫助身體修復肌肉，延緩肌肉的衰減

。而充足的鈣質能夠

幫助我們維護骨骼強健

，牛奶中的

維生素D還能夠促進鈣質吸收

，長期飲用配合鍛鍊身體或許就能夠變得更加強壯。

最後，長期飲用牛奶的人或許

患病風險更低

，這是因為經常飲用牛奶能夠增強人體的免疫力，並且根據研究發現每天適量飲用

兩百克左右的牛奶，患上心腦血管疾病的風險想必不喝牛奶的人都會下降。

綜上所述，牛奶確實是一種能夠幫助我們身體變得更加強健的食物。我們日常生活中適當補充牛奶，就能夠在一定程度上增強我們的身體素質，讓我們的身體變得更加健康。

飲用牛奶很多人也是不定時不定量，有些人想起來就喝一點，有些人是要麼早上做早餐，要麼睡前喝牛奶。其實一般情況下，除了乳糖不耐受人群不能夠空腹飲用，其他時間飲用牛奶對於我們身體的影響一般都不大。但我們常說睡前不能吃東西易長胖，

不少人睡前飲用牛奶對身體好不好?

其實，這一點也是因人而異的，睡前喝牛奶可能會導致腸胃功能出現不適，影響牛奶的消化吸收出現

消化不良

的症狀。如果喝牛奶之後不漱口，

口腔內含有牛奶可能會導致齲齒的發病風險增加

。並且睡前喝牛奶還有可能

影響生長激素的正常分泌

。當然這些都是因人而異的，因為飲用牛奶之後有些人並不會出現任何身體不適。睡前是否能夠飲用可以根據患者個人體身體狀態來決定，但要小心發胖的問題。

牛奶是一種健康食品，日常生活中我們每天飲用

一袋袋裝牛奶的量

就滿足了一日所需。有些人牛奶當水喝其實並不能夠起到很好的保養效果，相反的還會因為熱量攝入過多營養過剩導致肥胖，適量即可。

參考資料：

《慧吃慧選丨你還在猶豫要不要喝牛奶嗎？》北京中醫醫院營養科2022-09-06