血壓高的人，多觀察手指，若沒有6個異樣，或可能腦梗離你還很遠

導語：

到了中年後，高血壓幾乎成為了如影隨形的問題，人們對此也就不在乎了。

高血壓本身並不是什麼大問題，只要在飲食上加以控制，也還是能穩住的。怕的是由於長期升高，會帶來其他的問題。

機體出現的高血壓症狀，一旦得不到較為良好的及時治療，就會使得自身的素質水平不穩定。因此也就導致了機體出現動脈粥樣硬化，血栓、心肌腦梗疾病的誘發。

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導致血壓高的原因

1.遺傳因素

高血壓的出現，跟遺傳因素有很大關係。據瞭解，

60%

左右的高血壓患者，有家族高血壓病史，是可以透過基因遺傳給下一代的。

遺傳因素造成的高血壓，通常病發時間比較早，患者要時刻監測血壓。並且進行及時治療，至少要堅持一年以上。

2.吃太多鹽

鹽的主要成分是人體所需的氯化鈉，如果根本不吃它，那就不是一件好事。

但是，如果你攝入過多的鹽，體內鈉離子攝入過多。從長遠來看，會對血管壁造成巨大壓力，這也會導致血容量增加和血壓升高。

3.環境因素

包括飲食、精神應激、吸菸等。對鹽敏感人群攝鹽過多，鉀攝入量過少，長期飲酒量過多、高蛋白飲食等。

長期緊張或長期在噪音環境工作的患者，可引起應激性高血壓。吸菸也會引起甲腎上腺素增加，進而導致高血壓。

4.體重超重

超重會導致許多疾病，高血壓就是其中之一。這是因為大多數高血壓患者都有高脂血症，而高脂血症是血管硬化的常見原因，所以它會導致高血壓。

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血壓高的人，多觀察手指，若沒有6個異樣，或可能腦梗離你還很遠

1.手指是否有凸起的血管

通常來說，健康的手指應該是平整光滑的，輕易不會看到凸起的血管。如果在生活中，發現自己手指上的血管，突然出現了凸起，就有可能是腦梗來臨的前兆。

尤其是在拇指和手掌之間，如果出現比較明顯的凸起，就要引起重視，及時前往醫院進行檢查，並尋求專業人士的幫助。或許能夠阻止腦梗的發生，維護自身的身體健康。

2.手指發麻

通常在保持一個姿勢時，手臂受到

“壓迫”，手指會有發麻的現象。如果在正常姿勢下，手指仍然會頻繁發麻，那麼可能是血液流通不暢了，站起來多活動活動就好。

但手指位於上肢末端，距心臟位置相對較遠，如果手臂或心臟部位出現了血栓，或者血液過於粘稠。會導致新鮮血液不能及時供給到手指，也會出現手指發麻的現象。

3.手心多汗

手心發熱出汗可能是由於生理的原因，也有可能是因為某種疾病導致的。比如患有高血壓，腎陰虛，或者糖尿病也會導致手心發紅。

另外，手指軟硬度在一定程度上，也反映了患者的健康程度，如果患者的手指末端比較硬，而且靈活性比較差。那麼就說明手指的血液供血不足，而這很可能就是由於高血壓引起的。

4.手指脹痛

如果形成了高血壓性心臟病，手指就會變得腫脹。十指連心，當我們的心臟功能出現問題時，我們的手指也會出現異常現象。

如果高血壓患者發現手指有明顯的腫脹情況，要及時的控制好自己的血壓，配合醫生的治療。如果患者的心肺功能出現了問題，嚴重可能會出現心臟衰竭的情況，所以一定要重視。

5.手部有黃色的結節

仔細看看自己的手背、指關節還有肘關節、膝關節、臀部上是否出現黃色或者橘黃色、棕紅色樣的結節、斑塊或者疹子。

還有手掌是否有黃色或橘色的條紋，這些關節、手上的變化都是提示血脂高的訊號。

6.手指僵硬

如果機體在短時間內出現了發白僵硬的問題時，需提高警惕。因為腦梗疾病在發作之前，通常會導致手指部位出現僵硬的狀態，並且受制度的發白情況比較明顯。

這是因為機體的血液迴圈受到阻礙，從而產生肢體末端無法得到充足的血液供應，而導致的僵硬無血色問題的發生。

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高血壓患者飲食要注意什麼

1.

主食方面

應選擇粗糧、蕎麥、燕麥、玉米、糙米等，這些都可以較少膽固醇和脂肪的吸收，特別是早餐，可以煮粗糧粥。

2.水果方面

可以選擇蘋果、獼猴桃、火龍果、橘子、西瓜和山楂等，這些水果中的維生素、鉀元素等含量較高，有助於舒張血管。

3.多吃含鉀、鈣豐富的食品

適當增加海產品攝入，如土豆、茄子、萵筍、牛奶、酸牛奶、蝦皮、海帶、紫菜等。鉀可阻止血壓發展，有利於對血壓的控制。

4.控制能量攝入

提倡吃複合糖類，如澱粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。

04

延伸：如何預防高血壓？

1.多運動

運動可以改善血壓水平，非高血壓人群和血壓穩定控制在目標水平的患者，每週至少鍛鍊4

天，包括散步、慢跑、騎腳踏車或游泳。

應該每週至少做

150

分鐘的中等強度有氧運動，和

75

分鐘的高強度運動。高危患者運動前需要專業評估。

2.學會放鬆

對工作、對生活要保持良好心態，利用各種途徑舒緩心理壓力。遇到不愉快事件和壓力事件時，應進行自我心理調整。

要採取正確的應對和緩解壓力的措施，儘量減少或避免負性情緒，以免對高血壓造成影響。

3.保證良好睡眠

睡眠不充足會對人體的心腦血管，產生很多的不良影響，也會導致血壓升高。長期睡眠不好的話，甚至會導致高血壓的發生，所以要想預防高血壓，我們需要一個良好的睡眠。

4.控制體重

體重增加意味著脂肪等高熱量的食物攝入過多，所以會導致很多疾病。比如脂肪過多會引發血壓升高，導致心臟病，所以我們要控制自己體重的增長。