瘦下來想不反彈，這個方法能有效控制！

減肥不可怕，最可怕的是減肥後會反彈，尤其是對於初次減肥成功的人群，反彈會讓人喪失減肥的信心，心態也會產生變化。

為什麼會反彈，第一種反彈可能是因為肌肉含量增加，脂肪含量減少，肌肉比脂肪要重，所以體重會上去，但這種根本不叫反彈，反而表現了減肥的好處；另一種反彈是因為一些錯誤的減肥方法，比如說節食，催吐等反彈，這些錯誤的減肥方法造成體重下降，其效果也是暫時的，一旦恢復飲食，那麼脂肪也變會回來。

那麼想要減肥不反彈，需要怎麼做呢？首先就是減肥成功後依舊要進行自我剋制，不能鬆懈，保持攝入與消耗的對等關係；其次就是保持運動的好習慣，運動可以有效的燃燒脂肪，保持良好的運動習慣會促進你的新陳代謝維持一個正常的水平；最後就是健康的飲食習慣，減肥成功不要肆無忌憚的大吃特吃，依舊維持良好的飲食習慣也是保持身材最重要的一點。

那麼減肥之後的維持期，吃什麼比較好呢，看看以下食物吧，是專門為減肥人群科學搭配的食物！

【葛根木瓜粉】

葛根木瓜含有豐富的維生素以及纖維素，很適合在減肥期間代餐食用，它還含有多種粗糧搭配一起，吃一碗就有很強的飽腹感，還有助腸胃的排毒蠕動進行瘦身。

【青汁魔芋粉】

風靡日本的青汁粉富含大量的膳食纖維和鹼性，被稱為是腸道清道夫，備受無數減肥人群的喜愛和追捧，口感細膩又清新，飯前來一杯減少脂肪的吸收又能促進排毒，令你健康的瘦腰平腹。

【冬瓜荷葉茶】

是由新鮮的冬瓜和荷葉製成的茶飲，兩者結合既保留了荷葉清爽，又添加了冬瓜的甘甜，是一款純天然的減肥美容茶飲，豐富的營養可以促進腸胃的蠕動，荷葉具有的利尿消腫功效，讓這款茶飲減肥效果更棒。

【燕麥餅乾】

這款燕麥餅乾，主要的原料是燕麥製作，所以熱量極低，並且燕麥含有的豐富營和膳食纖維，還能夠有效增強飽腹感，燕麥製成的餅乾，味道自然適口，咬一口酥脆清香，非常適合減肥期間的當零嘴哦。

【果蔬酵素粉】

以上百種果蔬原料製成的酵素，味道保留了果蔬酸中帶甜的口感，讓你在享受美味的同時還可以加強腸胃的蠕動功能，促進消化，早晚各吃一些，讓你邊吃邊瘦。

【代餐奶昔】

相信喜愛甜品的妹子一定也不會拒絕奶昔的誘惑，並且還是一款能夠減肥瘦身的奶昔，這款奶昔營養豐富，能夠為身體補充相應的營養，並且低脂低能，能夠有效促進腸胃蠕動，促進血液迴圈，具有潤腸通便的功效。