使用奧丹頓（OTEN）筋膜槍的實際體驗

每次運動完後，總是不知道怎麼放鬆，只會小學體育老師教的那幾個動作拉伸。感覺每次放鬆都有回到體育課的既視感，時間長還枯燥無聊，總是敷衍的騙自己拉伸了。

這樣欺騙的結果就是，小腿開始變粗了，運動完以後的第二天整個腿都是痛的。

這幾天看玩美咖，發現趙露思小姐姐運動完以後在用筋膜槍放鬆，感覺真不錯。

我也決定來試一試，運動完以後，可以坐在沙發上放鬆，還能順便看看電視什麼的，想想都是美好的。

趕緊開啟某寶搜尋購買，接下來就是等它了。

在經過兩天的等待，終於到了，我的奧丹頓筋膜槍。迫不及待的拿出來試了試，它是金屬外殼的，摸著就很細膩，很舒服。奧丹頓迷你筋膜槍果然很迷你，和手機差不多大，質量也很小，這個顏值瞬間俘獲了我的心，愛了愛了。

長按開機，選擇了最小的檔位試了試，對於沒有使用過的我來說，好癢好想笑是怎麼肥四，酥酥麻麻的。適應了一會兒，好爽，怎麼會這麼舒服。

奧丹頓筋膜槍有4種檔位，可以根據自身需求進行選擇。剛開始使用的時候可以先使用小檔位體驗，對大肌群放鬆可以試試大檔位。我自己都是用用4檔來放鬆大腿，用2擋放鬆小腿。自己認為效果是很好的。

每一塊肌肉放鬆5min左右，放鬆的時間太短沒有什麼效果。順著肌肉的方向進行放鬆，為了確定放鬆的時間，我還專門去做過功課，今年南京體育學院的一篇對比筋膜槍和拉伸對肌肉疲勞的效果的研究中，建議用筋膜槍放鬆的時間應該每塊肌肉放鬆5min以上。

它有6個可替換的按摩頭，可以按摩到全身的各個肌肉。我進行大肌群放鬆時，比如手臂、臀部、大腿、小腿這些都用這個按摩頭。用梅花頭可以放鬆到腿部、臀部大面積肌肉更深沉的部位，我在大強度運動後就會用到這個頭。扁平頭也比較適合大肌群的肌肉放鬆。平時按摩肌肉薄弱時就用矽膠軟頭，像頸部和脊椎這些部位，就用專門的U形頭，子彈頭就比較適合按摩足底、手掌這些部位。

使用了一段時間，感覺小腿真的有變細一點。運動完的第二天基本不會感覺到肌肉痠痛了。有時候在電腦前坐久了，感覺腰痠背痛，用了之後也能有所緩解。現在我基本上都會隨身攜帶，無論是平時按摩還是運動後放松都非常不錯。

沒有用過筋膜槍的小夥伴，推薦一定買來試試。才幾百塊錢，可以給你從所未有的全新體驗，絕對物超所值。簡直太舒服了，用過就會停不下來。現在唯一的遺憾就是，我怎麼沒有早一點發現它呢。