國外女星推薦的“15-15-15”運動瘦身法，堅持不下去的試試！

看過老友記的朋友，一定對詹妮弗·安妮斯頓Jennifer Aniston不陌生，她是一位非常熱愛運動的演員，1969年出生的她，如今身材管理依舊非常線上。

“我喜歡運動，除了維持身材，它讓我感覺更有力量，感覺自己的狀態也會更好。”這是安妮斯頓在接受《Instyle》採訪時說到的。

關於健身，她推薦一種“15-15-15”的運動瘦身法，這個方法其實很簡單，就是每15分鐘就換一種運動器械，比如可以在跑步、騎行、划船機這3種運動中每間隔15分鐘就換一種運動方式，或者15分鐘力量+15分鐘耐力+15分鐘有氧等，這樣間隔變換運動方式，可以大幅度增加身體的活動度，並提升心肺功能。

同時，每週只要做3次的15-15-15運動，就能夠滿足每週150分鐘左右的運動量，達到我們建議每週的運動量。

15-15-15運動的好處

1、變化多，易持續

多種運動變換，不會因為長時間的重複某一項運動而感到枯燥，身體也不容易產生疲憊，更容易達到運動的目標。

2、避免運動傷害

單一的運動專案，很容易思想神遊，一不注意就有比較高的機率因為動作突然的不標準導致受傷，而不斷變換運動方式，可以更加集中注意力去完成這項運動，時間也不會很長，精神也不會放鬆警惕。

這樣的運動方式，更有助於養成良好的運動習慣，不易放棄，如果你是打算開始運動健身，那麼不妨試一試這種運動方式吧。