一天中，喝牛奶的最佳時間是早上，還是晚上？其實這個時間剛剛好

牛奶是一種營養價值特別高的飲品，人喝了之後，不僅可以為身體補充所需要的營養物質，而且還可以起到不錯的保健和養生效果。牛奶中的蛋白質含量特別的高，對人的神經和骨髓的發育及形成具有非常重要的作用。而且牛奶中膽固醇的含量特別的低，可以有效降低人體內膽固醇的含量。一些有條件的家庭經常都有喝牛奶的習慣。人們在喝牛奶的時候不僅會特別的疑問，到底是早上喝牛奶好？還是晚上喝牛奶好呢？

一天中，喝牛奶的最佳時間是早上，還是晚上？

很多人都認為在早上喝牛奶比較好，因為早上喝牛奶可以為身體補充足夠的營養物質，而且一天的能量可以從一杯牛奶開始。生活中大多數人的早餐基本都是麵包，麵條，包子，饅頭等澱粉類的食物，但是牛奶的營養價值卻比較的豐富，而且非常全面，含有豐富的維生素，鈣，蛋白質等，這些物質都是人體所必需的能量和營養，如果在早上可以喝一杯牛奶的話，可以讓人一整天都有精神！

也有的人經常會選擇在晚上喝牛奶，因為在晚上喝牛奶的話，可以有助於人的睡眠，而且一般喝完牛奶之後睡覺的話，都能睡得特別的香，其實這種說法也不是完全正確的。晚上喝牛奶並不能起到催眠的作用，只是牛奶中含有一定的鎮定物質，但是這種物質對人的睡眠影響幾乎可以忽略。所以在晚上喝牛奶並不能起到有助於睡眠的效果。但是如果在晚上喝牛奶的話，可以有效為身體補充足夠的鈣質，有效維持人的血液中鈣的濃度，進而可以有效的預防骨質疏鬆和骨質流失問題。

一天中，這個時間喝牛奶剛剛好！

其實一天當中喝牛奶的最佳時間既不是早上，也不是晚上，最佳的時間是在吃飯之前30分鐘。因為如果在吃飯之前30分鐘喝牛奶的話，可以有效控制人體內的血糖，而且還可以增加飽腹感，從而讓人減少正餐的飲食量，從而可以有效預防發胖問題。所以說，飯前30分鐘喝牛奶是最佳的時間。

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