每天三分鐘，讓你緩解焦慮，擺脫負面情緒

如何舒緩焦慮情緒

每天三分鐘，讓你獲得一個心理知識。

如今的大部分人二十四小時隨時隨地使用手機收發資訊和郵件。許多人在電子社交媒介上交流的時間遠遠多幹面對面的交流，這種面對面接觸的缺失，對我們生活的不同方面會有許多影響，並且會引起人們的孤獨感，隔離感和不安全感。

很多研究表明，身體接觸尤其是擁抱給我們帶來了很多健康的益處，以下與你分享七個關於擁抱的你所不知道的好處。

一、擁抱可以讓我們快樂

當我們獲得他人的擁抱時，會使得我們感受到高興，愉悅。我們越與他人接觸，就能夠收穫到越多的快樂。

二、擁抱可以抗衰老

在我們三十歲之後，每過一個十年，我們的身體肌肉質量就會降低百分之五，而肌肉質量越低，我們看起來就越衰老。擁抱則可以增加個體釋放催產素的能力。由於催產素是一種能夠維持健康肌肉水平的重要物質，所以可以說擁抱具有抗衰老的作用。

三、擁抱可以抵禦心臟疾病

科學表明，擁抱可以促使身體釋放催產素，促進神經系統的鎮靜以及創造放鬆的感覺。北凱羅來納大學的一項研究表明，催產素還可以降低血壓和心臟壓力哦。

四、擁抱可以降低對食物的渴求

有時候啊，我們吃東西並不是因為我們感到了餓，而是處於一種情緒的渴望狀態。吃飯實際上是在大腦多巴胺豐富的地區釋放催產素，使我們感到愉悅和放鬆，因此提升我們的人際關係有利於體重的減輕。我們可以透過提升關係的親密度和質量來增加身體系統的催產素數量，進而降低食物的獲取。

五、擁抱可以增進關係

研究表明，伴侶之間擁抱比性愛更重要，擁抱能夠刺激我們的感覺，中樞和嗅覺中心。這就是為什麼反過來，當我們嗅到或觸控到伴侶時，能夠感受到被愛和被關心的感覺，擁抱，也能夠提供一種不同於性的交流方式。這允許伴侶在不耗費體力的情況下感受到親密感。當伴侶接觸時，我們放下自己的面具，並且真真切切地感受到彼此的愛和接受。

六、擁抱可以增進共情和彼此的理解

擁抱產生的催產素也有其他的好處，當催產素釋放到身體裡面時，會讓人產生一種共情，僅僅透過擁抱他人就能促進催產素釋放進大腦，進而引起大腦內部的共情感覺。

七、擁抱可改善性生活質量

多倫多密西沙加大學的研究者們測試了性愛後的行為。親吻，擁抱和交談與性生活和關係滿意度之間的相關性。研究表明，願意花更多的時間在一起的伴侶們對他們的性生活和關係都更加滿意。這種水平的滿意狀態，即使是在研究結束的三個月之後仍然存在這表明性行為之後，花時間去分享親密，能夠促進辦理們的情感聯結。並且讓其變得越來越強。

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我們明天再見。