100天內改善日常生活的60種小方法

與普遍的看法相反，您不必進行重大改變即可注意到生活質量的改善。 同時，您無需等待很長時間即可看到採取積極行動所產生的可衡量的結果。

您所要做的就是採取小步驟，並持續100天。

為什麼是100天？

您可能會問，為什麼要100天？ 因為這是您逐步採取的小步驟逐漸成為強大的習慣的方式。 （實際上，這些小習慣的力量超出了您的想象！這就是原因。）

60種改善生活的小方法

您可以在下面找到60種小方法來改善未來100天的生活。

1。透過用鉛筆寫下計劃在接下來的100天內每天整理的一組專案，以建立“ 100天征服混亂的日曆”。 這是一個例子：

第一天：整理雜誌

第二天：整理DVD

第三天：整理書籍

第四天：整理廚房用具

2。恪守口頭禪：一個萬物之地，萬物皆有其位。 在接下來的100天裡，請遵循以下四個規則來使您的房屋保持秩序：

如果將其取出，請放回原處。

如果開啟它，請將其關閉。

如果把它扔下來，撿起來。

如果要摘下，請將其掛起。

3。到處走走，找出您可以忍受的100件事； 每天修理一個。 這裡有些例子：

需要更換的燈泡燒壞。

您最喜歡的襯衫上缺少一個按鈕。

每次開啟頂部廚房櫥櫃時，所有塑膠食品容器都會掉落。

4。遵循積極的心理學家的建議，每天寫下5至10個您要感謝的東西。

5。列出您喜歡做的20件事，並確保在接下來的100天內每天至少做一件事情。 您的列表可以包含以下內容：

在外面吃午飯。

打電話給你最好的朋友聊天。

花一些時間坐下來看一看您最喜歡的作家的小說。

6。記錄您的積極和消極心理chat聊的日誌，持續十天。 要儘可能具體：

您白天打幾次？

您有不適當的感覺嗎？

您是否一直在思考他人的批判性想法？

您白天有多少積極的想法？

另外，記下伴隨這些想法的情緒。 然後，在接下來的90天內，透過改變您的心理chat不振來開始改變自己的情緒。

7。在接下來的100天內，每天至少要笑一次：獲取一年中每一天都有不同笑話的日曆之一，或者在擁有您喜歡的卡通作品的網站停留。

8。選擇一本需要努力和專心的書，每天讀一點，以便您在100天內翻遍閱讀。

9。每天至少要學習一件事是很重要的：您花園裡種的花的名字，偏遠國家的首都或您聽到的一段古典音樂的名字 您購物時最喜歡的服裝精品店。 如果該睡覺了，並且您無法確定當天所學的內容，請拿出詞典並學習一個新詞。

10。在接下來的100天內停止抱怨。 幾年前，威爾·鮑文（Will Bowen）向會眾中的每個人贈送了一條紫色的橡膠手鍊，以提醒他們不要抱怨。 “消極的談話產生消極的想法； 消極的想法會產生消極的結果。” 在接下來的100天內，每當您發現自己抱怨任何事情時，就停止自己。

11。在接下來的100天內，每天早一點設定鬧鐘。 然後，確保在鬧鐘響起後立即起床，開啟窗戶讓陽光直射，並進行一些燈光伸展。 在100天之內，您將比現在醒來早一個小時又四十分鐘。 在這裡瞭解如何激發每天起床的動力！

12。在接下來的100天裡，請保留茱莉亞·卡梅倫（Julia Cameron）建議的工具“晨報”。 早晨頁面只是三頁速寫的意識流，是早晨要做的第一件事。

13。在接下來的100天裡，一定要讓您的思想，言語和影象充實您的思想，單詞和影象，這些思想，單詞和影象與您想成為誰，想要擁有什麼以及想要實現什麼最一致。 您知道什麼最能激發您的動機嗎？ 在這裡找到答案。

14。建立支出計劃（也稱為預算）。 跟蹤接下來100天內的所有支出，以確保您遵守支出計劃。

15。搜尋網際網路上的節儉技巧，從中找到十個技巧，並在接下來的100天內應用這些技巧。 這裡有一些可能性：

帶著現金和計算器去雜貨店，而不要使用借記卡。

在去雜貨店之前要盤點，以避免購買重複物品。

收縮電纜。

問問自己是否真的需要座機電話。

將差事合併為一趟以節省汽油。

透過應用這些技巧，跟蹤在接下來的100天內節省了多少錢。

16。在接下來的100天內，用紙幣支付所有費用，並保留您收到的所有零錢。 然後，將所有零錢放入一個罐子，看看100天內可以累積多少錢。

17。不要購買100天絕對不需要的東西。 為此，請使用您節省的任何錢來執行以下一項操作：

償還債務（如果有）。

將其用於您六個月的應急基金。

開始留出資金進行投資。

18。在接下來的100天內每天留出一個小時，專門用於創造一種被動收入來源。

時間管理

19。在接下來的100天裡，隨身攜帶一個筆記本，以保持頭腦混亂。 更好的是，讓自己擁有這個數字大腦。 記錄所有內容，以便安全地儲存在您頭頂之外的一個地方，您可以在以後決定如何處理它。 包括以下內容：

撰寫作業的想法。

約會日期。

待辦事項清單專案

20。跟蹤您如何度過5天的時間。 使用收集到的資訊來建立時間預算：您要投入到定期進行的每個活動中的時間百分比。 其中可能包括以下內容：

運輸

家務

休閒娛樂

創收活動

確保在剩餘的95天內堅持您的時間預算。

21。確定一項低優先順序活動，您可以在接下來的100天內停止執行該活動，然後將這段時間用於高優先順序任務。

22。確定五種定期浪費時間的方式，並限制接下來100天每天在這些活動上花費的時間。 這是三個示例：

每天觀看不超過半小時的電視。

每天在社交媒體網站（例如Facebook，Twitter和Stumbleupon）上的花費不超過半小時。

每天玩電子遊戲的時間不超過二十分鐘。

23。在接下來的100天內，停止執行多工； 一次做一件事情，不要分心。

24。對於接下來的100天，請計劃前一天的晚上。

25。在接下來的100天內，請先執行“任務清單”上最重要的事情，然後再執行其他操作。

26。在接下來的14週中，每週進行一次回顧。 在每週稽核期間，回答以下問題：

你完成了什麼？

什麼地方出了錯？

怎麼了？

27。在接下來的100天裡，每天結束時花幾分鐘時間整理辦公桌，歸檔檔案，並確保工作區整潔有序，以便您第二天可以走進整潔的辦公桌 。

28。列出您未來100天內的所有承諾和社會義務。 然後，拿出一支紅筆劃掉所有不能真正給您帶來歡樂或幫助您邁向實現主要人生目標的道路。 本優先順序指南將幫助您找出最重要的問題。

29。在接下來的100天裡，當您全天停下來進行新的活動時，都會問自己：“現在這是否是對我時間的最佳利用？”

30。失去一磅脂肪需要燃燒3500卡路里。 如果在接下來的100天內每天減少175卡路里的熱量攝入，那麼接下來的100天內您將減少5磅的體重。

31。在接下來的100天內，每天吃五份蔬菜。

32。在接下來的100天裡，每天吃三份水果。

33。選擇一種會不斷破壞您的飲食以使其變得更健康的食物-無論是拐角處麵包店的decade腐芝士蛋糕，深盤披薩還是您最喜歡的薯片-並在接下來的100天裡變冷。

34。在接下來的100天裡，從一個較小的盤子吃東西，以幫助控制份量。

35。在接下來的100天裡，購買100％天然果汁，而不是新增糖和防腐劑的果汁。

36。在接下來的100天裡，不要喝碳酸水，而要喝水。

37。建立一份清單，列出10頓健康，簡單的早餐。

38。建立一份清單，列出20種健康，易修復的餐點，可以在午餐或晚餐時食用。

39。建立10種健康，易修復的零食清單。

40。使用健康的早餐，午餐，晚餐和小吃清單，以便提前計劃一週的飯菜。 在接下來的14周內執行此操作。

41。在接下來的100天裡，保持食物記錄。 這將幫助您確定偏離計劃選單的位置以及消耗多餘卡路里的位置。

42。在接下來的100天裡，至少每天鍛鍊20分鐘。

43。佩戴計步器，並在接下來的100天內每天行走10，000步。 您白天執行的每一步都計入10，000步：

當您步行上車時。

當您從辦公桌步行到浴室時。

當您走過去與同事交談時，等等。

44。設定體重表並將其張貼在您的浴室中。 在接下來的14週中，每週都要跟蹤以下內容：

你的體重。

您體內脂肪的百分比。

你的腰圍。

45。在接下來的100天裡，請將手錶設定為每小時發出一次嗶聲，或者設定計算機提醒，以確保您全天定期喝水。

46。在接下來的100天內，每天都要進行調解，呼吸或視覺化的日常習慣，以使您的思想平靜。

您的關係

47。在接下來的100天裡，每天都要在伴侶中積極尋找積極的東西，並寫下來。

48。建立一個剪貼簿，其中包含您和您的伴侶在接下來的100天內一起做的所有事情。 在100天結束時，向您的伴侶提供您建立的清單，其中列出了您每天觀察到的有關他們的積極事物以及建立的剪貼簿。

49。確定接下來100天每天要執行的3項操作，以加強您的關係。 這些可以包括以下內容：

每天早上對您的同伴說“我愛您”和“祝您有美好的一天”。

下班後見到對方後，就互相擁抱對方。

每天晚餐後一起散步二十分鐘； 握手。

社會的

50。在接下來的100天裡，每天與新朋友聯絡，無論是透過問候您從未與之交談過的鄰居，在Twitter上關注新朋友，在從未發表過評論的部落格上發表評論，等等。 上。

51。在接下來的100天裡，重點是與您欣賞，尊重和想要成為他人的人交往。

52。在接下來的100天內，當某人做某件事或說某件事使您不高興時，請花一分鐘時間思考您的回答，而不是立即回答。

53。在接下來的100天裡，直到您聽完故事的兩面，甚至不要想透過判斷。

54。在接下來的100天裡，每天都會為某人做一件事，不管它多麼渺小，即使只是默默祝福他們。

55。在接下來的100天裡，要重點感謝那些應得的人。

56。在接下來的100天裡，練習主動聆聽。 當某人與您交談時，請專注於他們在說什麼，而不是在腦海中排練接下來要說的內容。 解釋一下您聽到他們說的話，以確保您沒有誤解他們，並鼓勵他們詳細說明您仍不清楚的任何地方。

57。在接下來的100天練習同理心。 如果您不同意某人，請嘗試從他們的角度看待世界； 讓自己穿上鞋子。 對另一個人，他們的信仰和生活經歷以及為得出結論所遵循的思維過程感到好奇。

58。在接下來的100天裡，保持自己的生活，不要與其他任何人相比。

59。在接下來的100天裡，最好對他人的行動做出最好的解釋。

60。在接下來的100天裡，請不斷提醒自己，每個人都在盡力而為。

感到迷失和失控？

如果您現在不採取任何行動來改變自己的生活，那麼很可能在其餘時間裡都遵循同樣的習慣。

也許現在您的生活還不確定，但您有能力重新控制自己的生活。

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