春季運動正當時 “運動損傷”高發 小心健身變“傷身”

浙江線上-健康網3月27日訊（浙江線上記者 柴燕宏 通訊員 顏妤）

冰河解凍，萬物復甦。

經歷了一個冬天的嚴寒，春暖花開的日子來了，我們的身體也像大地一樣開始復甦，你會不會有情不自禁想走出家門去感受春天氣息的衝動？

然而，被“封印”一個冬天的身體一下子解凍，是否還能適應高強度的運動呢？

這幾天，在杭州師範大學附屬醫院骨科和神經外科門診，運動損傷就診量明顯增多，其中因為跑步心悸、打籃球導致膝關節、肩關節損傷骨折需要手術治療的不少。

跑步突發心悸昏迷

摔倒導致大腦受挫

27歲的小王，今天獨自一人來杭州師範大學附屬醫院辦理入院手術。幾天前，他曾因跑步時突發心悸，隨即意識喪失，摔倒在地，路人見狀撥打了120緊急把他送院搶救。

然而，在送往急診的途中，小王意識逐漸清醒，雖然急診醫生建議住院治療，但小王拒絕了。

回家以後的小王以為休養兩天就好，誰知這兩天噁心、頭痛的症狀未見好轉，只得乖乖來醫院求診。入院診斷為左額葉腦挫傷，右頂部創傷性硬膜外出血，創傷性蛛網膜下腔出血，右側頂骨骨折。醫生給予補液、營養神經等藥物治療，完善各類檢查，醫生告訴小王要休養一個月後才能安排出院。

主治醫生郝澤林醫生說，患者當天獨自去跑步，是今年的第一次跑步。速度也不快，跑了1500米左右。患者突然感到心悸不適，一下子就摔倒了，幸好路人發現，及時撥打120，否則後果不堪設想。

神經外科程軍主任介紹，一年四季當中，人的交感神經興奮性在春季較高，血液中的腎上腺皮質激素和去甲腎上腺素的濃度上升，會導致血壓上升、心率加快。不少人群特別是中老年人在日常生活中，經常會突然出現心慌氣短、心跳加快、心前區不適的症狀。若出現這種現象，需要注意心血管疾病的可能，而已經患有冠心病、心律失常的人，更需要警惕疾病的突發。

踢球有益身心

但切記不要太拼

無獨有偶，近日口腔科也收治了一位因外傷致入院的患者。說起這次住院經歷，受傷的小張頗感無奈，可以說是飛來橫禍。就在3月初，他和隊友興致一高約了一場球賽。

比賽中，因球友搶球飛奔，當時就把他撞倒在地，小王隨即右側顏面部朝下。更糟的是，球友因為重心不穩，一屁股就坐在他的左臉上。小張的左側顏面部立刻腫痛起來，張口困難，於是到口腔科就診。

醫生診斷，小張的左側上頜骨折，左側顴弓骨折收治，醫生給予輸液及用藥抗炎消腫，待小張左側面部消腫後，將擇期給他做上頜骨折切復內固定術。

春季運動損傷患者比其他季節高三成

春季來臨，運動熱情高漲，但由於一整個冬天運動量減少或沒有系統的運動習慣，在春季盲目地選擇運動專案或是突然進行大強度的運動，導致運動損傷發生的可能性比其他時間要多。據統計，春季運動損傷患者比其他季節高了三成。

其中比較常見的運動損傷為肌肉拉傷、韌帶損傷。杭州師範大學附屬醫院骨科顧曉民主任介紹，春節運動中經常發生肌肉拉傷的原因有兩個：一個是春季氣溫雖然逐漸回升，但早晚溫差仍然較大，上班族大多隻能選擇清晨或傍晚進行運動，此時較低的外界溫度會使我們軟組織（如肌肉、韌帶等）的粘滯性增加、彈性減小。

還有一個是由於冬季運動減少，人體處於安靜少動的狀態，加上衣著較厚，活動不便，關節活動範圍小，韌帶和肌肉逐漸短縮。如果運動前又未做好充分的拉伸和準備，運動過程中動作過大或發力過猛，便容易造成肌肉和韌帶的拉傷。

另外，運動後心慌心悸也是常見的問題之一。春季運動，使人體的代謝加快，血小板活性增強，血液黏度上升，由此增加了心腦血管系統的負擔和耗氧量，導致缺血缺氧。忽冷忽熱的天氣和體內氧氣供應不足，都是冠心病突發的重要因素。

此外，腹痛也是春季運動中容易出現的症狀。在運動時，人體的血流速度加快、全身血液量在運動器官和內臟器官之間重新分配，由於冬季長期的少動，使身體適應這種血流變化的能力減弱，所以容易出現腹痛的情況；其次，劇烈運動時呼吸節律改變、呼吸頻率的增加，造成呼吸肌本身疲勞和痙攣而引起疼痛，同時也會因為呼吸肌痙攣影響內臟血液的迴流從而引起疼痛；此外，運動時吸入冷空氣，或是在空腹、飽餐後立刻參與運動，容易引起胃腸痙攣而造成運動中腹痛。

春季如何預防“運動損傷”

七條建議請收好

骨科顧曉民主任表示，春季運動損傷要比其他季節高發，在鍛鍊中一旦發生急性損傷，即使是輕微的損傷，也要及時治療。如果錯過了最佳治療時間，甚至有可能導致運動功能障礙。

在春季運動中，為避免身體受損傷，需要養成良好的運動習慣。

以下七條建議供大家參考：

1。對於長久不鍛鍊的人，在運動前應該充分做好準備活動，充分牽拉偷偷縮短的肌肉和韌帶；

2。掌握好運動量，從小量逐漸適應，讓還在“冬眠”的身體器官逐漸甦醒；

3。避免在溫度較低的天氣進行劇烈的運動；

4。運動時注意關節的保暖；

5。避免空腹或飽餐後立刻進行運動；

6。選擇適合自己的運動專案，如果有條件可先進行運動功能和運動能力的評估，在專業人士出具的運動指導意見下進行運動。例如像跑步之類的運動，根據自身身體情況來調整跑步速度，循序漸進。不要一下子做劇烈運動，如有不適症狀立即停止運動。

7。運動時注意周圍環境安全，以免不慎滑倒而受傷。

8。運動，最好能夠結伴出行。

（見習責任編輯 江笛）