懷孕後，這4種行為容易引起“宮縮”，孕媽儘量少做

宮縮是多數孕婦可能都會經歷的一種孕期症狀。尤其到了孕後期，孕媽的肚子會時常感覺悶悶脹脹，有時還會感覺肚子硬得跟石頭一樣，十分難受。這種情形若發生在夜晚，甚至會影響睡眠質量。如果孕媽的宮縮不規則，而且很久才出現一次，那麼孕媽必太擔心，透過休息就可以改善。而孕婦宮縮要變得比較頻繁，甚至會出現輕微疼痛時，孕媽就要注意了，必要時要到醫院去檢查一下。那麼什麼情況下會容易就引發宮縮呢？

1.提、搬重物

因為提、搬重物時，孕婦的腰及下腹部都需要用力，這會引起腹部的壓迫，所以會刺激子宮收縮。所以孕媽最好避擴音、搬重物或是抱孩子，可以請別人代勞，但是不得已一定要做，最好先蹲下，拿起物品或抱緊孩子後，再站起來。

2，緊張、疲勞

有一些孕媽身處忙碌而緊張的工作環境，因為規則宮縮而住院治療，住院後將工作壓力放下，宮縮就會減少許多。孕媽首先停止緊張的工作並學會放鬆，如果真的無法離開工作，可以在工作時適當的休息或離開工作現場，找一處空氣流通的地方放鬆一下。

3，劇烈運動

較激烈的運動也可能會引發早期子宮收縮，若孕婦本身就很容易發生子宮收縮的情形或是有早產的危險因子則要避免運動，儘量多休息。如果要運動，最好採取散步、瑜珈等舒緩的運動。

4、情緒激動

由於孕後體內激素分泌不平衡，當孕媽情緒波動較大，會刺激腎上腺素的大量分泌，從而出現宮縮的現象，所以孕媽要保持心情愉悅，適當的看一下喜劇，或是坐一下手工，寫字等舒緩心情的事情。

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