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為什麼尿酮試紙顏色深,體重卻不掉
簡介如果說你的生酮飲食中,中鏈脂肪酸的攝入過多,會導致身體利用的是這些外源性酮來產生酮體,而不是利用身體儲存的脂肪來產生酮體,就會出現尿酮很深,但是體重卻沒有掉的情況
尿酮是什麼
測尿酮是很多小夥伴用來判斷自己是否已經在生酮的一種方式。很多剛開始生酮減肥的小夥伴經常會這樣問,為什麼我的尿酮顏色已經達到深紫色了,體重卻一點也不掉,這是為什麼呢?今天就來聊一聊這個問題。
很多人都認為尿酮顏色越深,體重才能掉得越好,這其實是一個誤區。
尿酮試紙有顏色跟我們身體排出的酮體的有關,而身體排出酮體也要分情況。
酮體可以分為內源性酮體和外源性酮體
內源性酮體
是指身體燃燒自身儲存的脂肪來產生酮體,這種情況下,我們體內儲存的
“陳年老脂”才能被消耗掉,才能夠達到生酮減肥的效果。
外源性酮體
是指我們攝入了椰子油或者
MCT
油這些中鏈脂肪酸,中鏈脂肪酸可以直接給身體供能,產生酮體,這也是為什麼
MCT
油、椰子油可以幫助新手快速入酮的原因了。
如果說你的生酮飲食中,中鏈脂肪酸的攝入過多,會導致身體利用的是這些外源性酮來產生酮體,而不是利用身體儲存的脂肪來產生酮體,就會出現尿酮很深,但是體重卻沒有掉的情況。
椰子油或者
MCT
油的攝入可以給你帶來跟漂亮的尿酮值,但是我們要達到減脂效果就需要燃燒我們自身的脂肪來產生酮體,而不是過多的依靠這些外源性酮。
所以,
在生酮減肥期間要控制好中鏈脂肪酸(椰子油、MCT油)的攝入!
對於生酮期間不掉秤,也跟其他因素有關,具體的內容可以翻看之前的文章。
如果您在生酮的過程中有遇到什麼不懂的問題,可以關注ghz“同生力量低碳飲食研究院”新增營養師,為您解答相關問題!
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