想減肥的人早上吃1個“蘋果”，效果很明顯！可很多人不愛吃

減肥的目的是為了改變自己，讓自己更美觀，最重要的還是為了健康，減肥是一種科學，而不是一種潮流。一旦我們選擇了減肥，就一定要堅持到底，有著不成功便成仁的決心。否則，一旦在中途停止，非常容易反彈，下次減肥將更加困難，所以說，大家一定要堅持，掌握一定的減肥知識，才能成功哦！如果要面對各種美味的水果，很多人可能並不會選擇吃蘋果！但是蘋果的營養價值是特別豐富的，作為水果的一種，蘋果對於想減肥的人是特別好的！想減肥的人早上吃1個“蘋果”，效果很明顯！可很多人不愛吃。

為啥說早上吃1個蘋果有助於減肥呢？因為吃蘋果，可以使人們的消化系統得到充分的休息。對於減肥的人來說，吃東西時，應該選擇以低能量的水果為主，如果吃高熱量的食物，不僅體重增加身材走形，還容易導致脂質過氧化物增加，活動耐力降低，從而影響工作效率。而女人可以早上吃上1個蘋果，減肥效果是比較好的！由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化，蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。其有利於溶解硫元素，使面板潤滑柔嫩

中國是蘋果生產大國，其產量佔蘋果總產量的65%。主要品種：遼南寒富；甘肅天水花牛蘋果、陝西洛川富士、乾縣紅富士、山東紅星、山西萬榮等。此外，肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。此外，蘋果中有一種特有的果膠，它吸水後會膨脹，從而減少人的進食量，達到減肥的目的。蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利於溶解硫元素，使面板潤滑柔嫩。當然在早上吃蘋果的時候，要注意不要空腹吃，應該先喝水，吃一點早點墊肚子，然後再吃蘋果。

蘋果有很多不同的種類，但營養都是比較豐富的！冰糖心的蘋果，含糖量會比較高。而且口感會更脆，吃起來是比較爽口的。在蘋果種，含有維生素，果膠等物質，並含維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等構成大腦所必需的營養成分。減肥成了女人一輩子都在堅持的事業，然而更多的人確實傾向於盲目的節食還有吃減肥藥，認為這樣就能像明星一樣瘦的更快，我之前也是有過這樣的行為，傻傻的節食把自己餓的半死，吃減肥藥還差點搭進性命，所以說減肥還需理性，一定要養成早上一個蘋果的好習慣哦！