血壓高的人不能喝綠茶？提醒：若想血壓穩定，這3件事可以常做

茶文化產於我國，可以追溯到幾千年前。茶按發酵程度分為綠茶（非發酵茶）、烏龍茶（半發酵茶）和紅茶（發酵茶）。

尤其是綠茶是目前世界上最受歡迎的茶飲料，在

我國唐代的《本草拾遺》中表示：

大量飲用綠茶的人患各種疾病的可能性較小，因此對健康的影響備受各界關注。

那麼，血壓高的人可以喝綠茶嗎？

綠茶中兒茶素及茶氨酸，這些物質都可有效預防血壓升高，同時可緩解平滑肌收縮、修復血管炎症及抗氧化應激等多種功能來降低血壓。

因為兒茶素有抑制血管緊張素轉化酶的作用，而血管緊張素轉化酶是一種生成參與血管收縮和血壓升高的物質的酶。此外，兒茶素是一種多酚，具有很強的抗氧化作用，可以防止血管老化，抑制血壓升高。

綜上所述，綠茶有輔助降壓的功效。但需要注意的是，綠茶和咖啡一樣，含有大量的咖啡因，在食用時切勿過量服用，而且喝茶時要注意綠茶的濃度，太濃的話，反而不利於血壓穩定，達到適得其反的效果。

醫生：若想血壓穩定，3種“水”儘量少喝

1、酒精

眾所周知，飲酒量越大，血壓就越高。吸收進細胞中的酒精會被身體的消化酶全別轉化為乙醛。乙醛在血液中有短暫擴張血管的功效，所以飲酒後血壓暫時下降。但若繼續飲酒，乙醛會變成醋酸，血液中的濃度降低，導致血管收縮，血壓升高。

2、淡鹽水

現在網上流傳著一種早上空腹喝一杯淡鹽水的說法，可以促進血液迴圈，有益於健康，很多人紛紛效仿。但這種說法卻不適用於血壓高的人，鹽中含有大量的鈉離子成分，過量食用，會使身體的血流量增加，引起水鈉瀦留，血壓升高、

3、高糖飲料

含有糖分的飲料大家也要遠離，因為攝入過多的糖分會導致血液變得渾濁，身體機能會試圖使血液順暢。因此，身體會努力增加血液中的水分含量，導致血管脆弱，血容量增加，引發血管動脈硬化，血壓升高。

血壓高的人，平時可多做這3件事，或可使血壓值慢慢平穩

一、多做運動

在我國出版的《高血壓非藥物治療指南》中，就明確地指出運動可以降低血壓，建議

血壓高的人，每天可抽出時間做一些有氧運動，例如：慢跑、快走以及跳繩等。這些運動可以促進鈉離子的快速代謝，對降壓可起到一定的輔助功效。

二、多吃含鉀的食物

血壓高的人日常生活中可多吃含鉀元素高的食物，同時還要堅持運動鍛鍊，養成良好的生活習慣，堅持補充營養素，這樣才會有效果。養生不是一朝一夕就可以完成的，而是需要日積月累不斷堅持，這樣才可收穫到健康的體魄。#每日養生小常識##健康過大年#

三、常按兩個穴

中醫調理高血壓的方法，比較常見的有穴位按摩法，

太沖、風池這兩個降壓的穴位是中醫使用比較多的穴位：

1、太沖穴

取穴：二腳趾和大腳趾之間的凹陷處

用途：

太沖穴是足厥陰肝經上的重要穴位，具有

平肝息風、通絡止痛的功效，可以在血壓高的時候按摩，對維持血壓平穩有好處

2、風池穴

風池穴是一個比較常見的養生大穴，屬於

足少陽膽經，穴位位於頭額後大筋的兩旁與耳垂平行處，具有緩解高血壓引發的頭疼等問題，也是臨床上比較常用的用來調理高血壓的穴位。

小貼士：

血壓高的人除了上面提到的幾個小方法外，還需要注意長期的血壓監測，謹防因血壓持續升高帶來的併發症，確診高血壓後，需要在醫生的指導下長期用藥，不可自行加減劑量或停藥，同時生活習慣上要做到少油少糖少鹽，特別是食鹽攝入量過大對維持血壓的平穩極為不利。#每日養生小常識##健康過大年#

參考文獻：

《咖啡、茶和高血壓預防》醫學審查員： Pallavi Suyog Uttekar，2021 年 5月7 日

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