女生應該知道如何選購枕頭，把頸椎病和失眠踢走

無論是女生還是男生，在選購枕頭時都要滿足以下要求：

1。合適的枕高：枕頭太高或太低都不合適，成人一般以8-11cm為宜；

2。合適的枕寬：枕寬要比肩膀寬一些，我國城市女生20歲後肩寬平均為34。85cm，男生平均為38。46cm，選擇一個枕寬60cm-65cm的枕頭為宜，考慮到晚上睡覺時會變換很多姿勢，所以枕頭的寬度要足夠讓身體自由轉動；

3。合適的軟硬度：枕頭過硬或過軟都不舒服，要選擇一款軟硬適中的枕頭，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓力，又可以很好的支撐頸椎，保持正常的生理曲度，這裡建議選用乳膠枕。

4。是否具有填補凹陷和空隙的設計：枕頭一定要把你整個凹陷的有空隙的地方完全填補起來，你的枕頭能墊到你的肩膀上面，把整個胸椎脖子凹陷全部承托起來，然後你的臉和眼睛還是可以朝向天花板方向看，這樣可以減輕頸部、胸椎和肩胛骨的負重，讓全身得到完整的放鬆。正確使用是：把枕頭往胸椎託放，讓它墊到你的肩胛骨上面，把整個胸椎脖子凹陷全部承托起來；

5。枕頭及內套是否透氣：每天跟我們面部肌膚接觸最多的，就是我們的枕頭，臉上尤其是在臉額上長閉口痘痘，很多時候並不是護膚沒有做好，而是枕頭不乾淨不透氣，在這方面乳膠枕做的不錯，一個好的乳膠枕必須有透氣孔及配有透氣針織內套。

正確的睡姿，枕頭能填充頸部凹陷部分

合格的枕頭，枕高11cm枕寬60cm