自然門內功對全身各部位的要求

第二章自然門內功對全身各部位的要求

沒有規矩不成方圓，內圈手中的起落、升降、開合。吞吐都 有它們自身特定的要求，如果不按照要求操練，絕難登堂人室。 前輩長期修武的經驗之談，也是各項技術的指導原則。是練功的 基本依據。

頭

頭者，一身之主宰，六陽之首。頭為中正之官。修煉時不可 以前俯後仰。左歪右斜，不可搖頭晃腦。頭虛領，用意如同天地 相應。在運架開緊呼氣時，頭頂上星穴、百會穴向上虛領，與額 部神庭穴前頂相合。祖師曰：項豎如雞鬥翅塌，頭頂項豎能沉 肩。此目的是為了保持人體內在之正氣”。使體內的打擊勁力 能夠順楊發出。使任督二脈楊通。

二。口

口者。進納之府也。n之修煉。地倉內收，上下嘴《自然閉合。

牙者，骨梢也，修煉時乃有輕鬆緊咬之說。運化虛含時，牙 齒輕叩；發放煨炸勁乃要牙齒緊咬，發完後還原。祖師曰：有勇 在#，切齒以敵肉可食。敵筋可斷，齒欲斷筋。

四。舌

舌為肉梢。苻鬆緊之分，振催之別。在鬆柔化時，舌尖輕領 上抵。用勁時要催，發勁之時舌卷，運用內勁時舌必緊而催。

五。面

面者。人之表情也。人體五臟之稍華在面<。行動走架。用面 乃分陰陽，表悄自然，神意集中。在燦發內勁之時，而部肌肉繃 緊。怒髮衝冠，咬牙切齒。舌頂力催。

六目

目者。眼蔭也。為神明之官，通肝、有傳神達意之功。行功 走架應凝神於目，眼隨手，全神貫注。凝神聚丨：丨。在發勁力一剎 那，眥裂目突，上下眼簾繃緊。光聚朧仁，令敵望而生畏。

七。頸

頸者，頸也。一要豎頂。土嬰挺項。修煉時。松領豎項，發 力時。挺項。

八。耳

耳。靈性之竅也。監聽之官。通腎。一要健腎通耳益腦靈。

二要提玉樓。玉樓乃完骨穴也。撮穀道，提外腎。精氣K頂神不

敗。

九。肩

肩鬆氣通，肩沉勁實，肩扣膀豎，肩按力發。肩井照湧泉， 勢勢如泰山。根通肩井。肘通曲池，梢節通勞宮，扣肩含胸，按 肩勁推。肩膀行功走架，肩松膀闃；發力時，肩膀抱作一團，周 身合抱為一。

十肘

肘者，乃為中節，具變化之靈。上聯根節，下系梢節，居中 環。有下墜沉降之意，合有相抱互濟之意。中節不能空。否則整 個上肢便會力散。拳諺雲：“中節空則節節空。”根節雖是勁力 發放之源，但中節卻是動力含藏之所，要求兩肘應向肋部夾抱以 藏力與蓄力，即手不離腮，肘不離肋。垂肘才能沉肩，也才能更 好地去夾抱肋部，進而達到曲中求直、蓄而後發之勢。

十一。臂

臂分陰陽。具纏筋走化。敏捷靈健之功也。發打橫豎。繃滾

雲拿，乃臂之用也。

十二、腕

腕有柔韌強攻，不可偏於偃滯。柔不可散，靈不可浮，活不 可柔。纏身帶腕。剛柔相濟。

十三。手

手，有手指、手掌。手根之分。拳經雲：“形於手指發於 腰，節節貫穿在手梢。”挙如捲餅內空虛，發力拳實卷擰攻，拳 意透背。

十四、胸

胸要圓，目的是為了使兩膀力合，兩肘得力及呼吸暢通，氣 降丹田。圓胸並不是指凹胸，它只是將胸部稍內含，以便使呼吸 時胸雎之前後起伏改為左右開擴的呼吸運動。來增大肺活量。使 兩肋之伸縮肌得到鍛鍊。含胸才能實JS，才能氣沉丹田，從而減 輕對心肺的壓力。才能爆發出具有破壞力的致命性打擊動作。

十五。肋

肋。五臟六擁之衛也，主呼吸升降。兩肋如魚腮。拳擊兩肋 大傷身，氣弱則筋軟。肋軟力散。

十六。脊

脊，就是脊椎骨。有胸椎。腰椎、尾椎三部分。全身大梁。

也。主宰全身勁力柔化。脊骨要上下拉拔。上吊大椎。下垂尾 閭，脊柱中正，不偏不倚_

十七。背

背。位於椎體的兩側。它與脊是合二為一的，要橫拔，縱 拔橫拔為兩拉勁。縱拔為上下互拔之意。不可用拙力。乃用陰 陽鬆緊之提拔。以利於氣通督脈。吸氣時應輕拔。發力與呼氣時 則緊拔。

十八。腹

有腹和小腹之分。腹藏中氣，小應藏下焦之氣，丹田藏 丁小腹。腹腔要沉腰坐胯。透過氣沉丹田的鍛鍊，可使腹部的軔 性及抗擊打能力大大增強，所擊之拳的威力也大大增強。

十九。腰

腰。乃是人身一身中節之中也，根節之根也。腰是第一主 宰，-身之勁在於媵。腰為軸。四肢為車輪，運發化力在鼷根。 祖師曰：腰中是闃形，勁在腰中生，化發四肢行，舒丹田練內

功。

二十、臀

臀。居腰之下。胯之上。臀要收，尾要後塌，收臀蒿勁。尾 間是舵，首為船頭，吊大椎，下垂尾閭，脊柱中正，不偏不倚， 臀轉身轉，上下一體也。

胯，下肢根節，胯開合擋，爆發力增強。

二十二。膝

膝，下肢中節。膝乃有竄奔跳躍、起落進退、彈腿頂膝之 功。膝要松纏扣頂擰提挾。

二十三，步

訣曰：步行如貓行，步站如松釘。打人哼哈見輸贏。動步要 輕穩靈重。步打七分拳打腳踏中門往裡鑽。步法虛實轉換， 變化靈活。步法要與身法相合。步動手必動，手動必步行，足進 細。

二十四。足

足，腳也。運步足穩健。行動如趟泥。足落足抓，足開身 發。使勁起兩腳。步發於腰間，通於背脊，形於手指。曰：打人 先上身，手腳齊上乃為真。