女生的腿容易變粗？這3個原因你該知道，4個方法幫你減脂瘦腿

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對於女生來說，天生愛美的女生不僅僅只是希望自己能夠瘦下來，她們還希望自己能夠擁有讓人羨慕的大長腿以及翹臀，而對於女生來說，似乎擁有大長腿是一件渴望卻又得不到的事。

且不說身高的原因，其實只要身材的比例好，就算你身高不高可是你看起來也是擁有一雙大長腿的人，但事實上，越來越多的女生的腿都是大象腿，而不是大長腿，我們在街上隨處可見的都是女生的腿都要比身邊的男生還要粗，當然了胖子就除外。

我們可以來看看這些網友的調侃圖，確實女生的腿要比身邊的男生的腿要粗很多：

當看完了男生的腿之後，你是不是也會看看自己的腿，確實要比男生的腿粗得多。那麼為什麼女生的腿現在都普遍比男生的粗呢？如果按照生理結構來說，女生自身的體脂率會比男生的高，因為胸部的脂肪比較多，不過也正是由於女生自身需要的脂肪含量比較高，才會讓女生的身材顯得肥胖（如果沒有鍛鍊的話）。

那麼什麼原因導致女生的腿部比較粗，主要是這3個原因

：1、女生通常都不愛運動，導致身體的體脂率比較高，也就是脂肪的含量比較高，而肌肉的含量低，所以腿部看起來也會比較顯粗。2、愛吃高熱量的東西。女生最愛吃的就是糖分高的食物了，而這些食物也是導致身體發胖的主要原因哦。3、喜歡久坐，不喜歡動，女生是個非常喜歡能坐著就不站著，能躺著就不坐著的群體，才會使得下半身容易發胖和發福。

所以想要獲得大長腿，你就要開始減肥啦，然後再塑造腿部的修長即可，只要肌肉含量提升，你的腿部形態自然會好看。這4個方法幫你瘦下來，擁有大長腿。

第一個方法、多喝水，提高你的代謝

女生們也不是不愛喝水，但是偏愛喝奶茶以及果汁等等含糖的飲料，這些高糖分的飲料會讓你的身材發胖，而且攝入的糖分過高容易導致你的身體細胞加速氧化衰老，從而讓你的面板容易變皺，讓你的樣貌變老哦。

所以平時多喝水，少喝奶茶和果汁等飲料，如果果汁是不加糖精的話，那可以喝，不然就多喝水或者是泡枸杞水，能夠幫助你提高身體的代謝。

第二個方法、戒掉高熱量食物

對於高熱量的食物最好就是不要吃了，糖分過高容易讓你發胖，而且還會加速你的體內的細胞氧化速度加快，從而讓你衰老。

每天攝入的熱量控制在1400-1600大卡之間，不超太多，但是也不適合太少，因為要滿足身體的基礎代謝，所以呢，戒掉一些高熱量的食物，改成一些低熱量的食物，可以讓你瘦得更快，吃得更加的健康。

第三個方法、運動燃脂是關鍵

想要瘦下來，那麼運動是一定要做的，比如每天堅持45分鐘跑步，或者是20分鐘的跳繩，或者是1小時的游泳等等都是可以讓你瘦下來的。

而當你的體脂率在減肥的過程中下降後，身體的肌肉流失，會導致部分的肌膚鬆弛，從而讓你的腿部贅肉變得鬆垮，這時你可以做一些動作來預防肌肉的流失，比如深蹲，箭步蹲，或者是開合跳，波比跳等動作。

第四個方法、改掉一些讓你身材發胖的習慣

改掉久坐的毛病，改掉吃飯後坐著的毛病，改掉吃夜宵的習慣，改掉晚睡的習慣，改掉吃零食的習慣，這些習慣你都能夠改掉的話，其實你的身材很快就可以瘦下來了。