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站立式起跑口令

由 峰哥愛運動呀 發表于 農業2021-12-10
簡介的重心儘量向前伸出,一隻手就能支撐住自己的身體,聽到槍聲,放手,用前面伸出的身體重心和快速有力的前腳蹲下地面,迅速開始

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站立式起跑口令是1。各就位”:有力腳在前,體重在前腳,身體自然直立,後腳跟提起。

“預備”:兩腿稍屈,重心下降、前移,前腿的異側臂屈肘於體前,上體前傾,兩腳前腳掌著地。

站立式起跑口令

“跑”:兩腳用力蹬地,後腿用力前擺,兩臂前後擺動,上體前傾,迅速向前跑出。

體育委員整隊,報告人數,師生問好。

宣佈本科教學內容及注意事項。

安排見習生,檢查著裝。

站立式起跑口令

熱身運動

由教師指導,學生跟隨,複習小學廣播體操

在教師的指導下畫跑道。

立位式起動和加速行駛

老師解釋,請學生示範動作方法。 採用自然立位式開始,有力的腿(多為單足跳躍時落地支撐的腿,一般為左腿)向前後張開,自然放鬆。 “預備”的時候,重心向前伸出,前腳相反側的手臂向前,集中注意力聽訊號。 “跑”的時候迅速向後爬,上身大前傾,加快步伐,等待速度。

站立式起跑口令

站在一隻腳離起跑線的距離上,一隻腳在前,另一隻腳自然地放在前腳腳後跟的後面。 寬度為一隻腳到一隻腳半左右的距離,一隻手支撐地面,緊貼起跑線。 雙腳前後分開站立,膝蓋稍微彎曲,後腿前腳掌著地,腳後跟抬起。 雙臂自然下垂至身體兩側,雙手半握拳,肘關節呈90彎曲,身體前傾,重心在前足,雙眼俯視前方。 的重心儘量向前伸出,一隻手就能支撐住自己的身體,聽到槍聲,放手,用前面伸出的身體重心和快速有力的前腳蹲下地面,迅速開始。

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