人活到多少歲算長壽？生活中怎麼做，才有助於延壽？望你早做了解

壽命是大家避不過的一個話題，尤其越是上了年紀，越是愛討論活到多久才“夠本”。在很多人心裡，活到80歲是養老的目標，算得細的人還會告訴你退休金領到80歲後才能基本回本。

當然了人們對於長壽都有著自己的想法，現實生活中活到80歲的人也不算多，那麼人活到多少歲才算長壽呢？

多少歲才算長壽？還真沒有標準。

因為現在社會進步，人們的生活條件不能與以前同日而語，醫療社會保障體系的健全，和其他影響壽命的因素，讓長壽的標準也發生了不少變化，所以涉及因素太多，很難有一個恆定的標準。

如果按科學研究的估算，人類的壽限應該是150歲以內，但全球還真找不出一個可以活過150歲的人，現今已知最長壽的人是146歲的印度尼西亞人。

而在我國，2021年時人均預期壽命就已經達到了78。2歲，這意味著已經有很多人的期望壽命可以達到80歲了。而按世衛組織的劃分，則年齡達到90歲的人算長壽。

不過人均預期壽命也並不代表每個人都能達到這個標準，它是按照同一年代各年齡人口的死亡率水平，經過一連串公式計算出來的。

雖然這個預期壽命不是每個人都可以達到，但是可以起到衡量我國居民健康水平的作用，也是非常有意義的。

生活中做到以下四點，有助於延壽：

1、健康飲食

有抽菸喝酒習慣，愛吃肉類和甜食的人，容易有肥胖的風險，而肥胖又是高血壓、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的致病因素，所以要達到預期壽命，那麼就應該做到健康飲食。

所謂的健康飲食就是要多吃蔬菜水果，豆製品，奶製品等健康食物，保證食物多樣性，葷素搭配合理，身體攝入營養均衡。

2、堅持運動

如果身體缺乏運動，容易讓呼吸迴圈下降，血流速度減慢，代謝下降，肌肉萎縮，免疫力降低，那麼就容易疾病纏身。

建議為了達到長壽目標可以多做揮拍類的運動，這樣可以很好的鍛鍊手臂和肩部的肌肉，維持身體協調性，提高視覺靈敏度，從而遠離患病風險。

3、保持好心態

好的心態是長壽的助推劑，不畏懼衰老，笑口常開，遇事不計較，積極面對生活，這樣就更容易達到長壽目標。

4、重視體檢

中老年人一定要重視體檢，只有定期體檢才能早早發現疾病，及早治療。尤其是有基礎病的人，更要做到定期去醫院複查，儘早干預，防止病情加重。

此外，想要延年益壽還是很多知識和方法，建議大家可以看一下

《古今養生秘要：怎樣活到一百歲》

一書。

該書內容主要是從老年人生活方式角度入手，從運動養生、季節養生、養生食譜等養生常識等多個方面進行介紹，給老年人提供了切實可行的養生指導，非常值得一看。

點此【怎樣活到一百歲】杜毓忠著養生延壽秘訣飲食與健康

¥

18。25

拼多多

購買

總而言之，如果你的壽命超過了我國的人均壽命，那麼就算是長壽了。不過我們與其追求長壽，不如重視生活質量。

每個人心中都有對長壽的定義，大家不必拘泥於一個數字，相較於歲數，不如晚年生活活得有尊嚴有質量，更實在一點。

想了解更多精彩內容，快來關注北緯養生堂