冬季如何保護腸道健康？聽聽專家怎麼說

本文轉自：人民網-江西頻道

秋冬季節是腸道疾病多發的季節，腸道脹氣、消化不良、腹痛腹瀉等一系列問題直接影響人們的日常生活。腸道健康直接關係到身體健康，積極學習腸道健康知識對於保養腸道有重要意義。

眾所周知，腸道是人體的消化器官，同時還是人體最大的免疫器官、排毒器官。“人體中的免疫細胞60%-70%的免疫細胞都分佈在腸黏膜上的，對於抵禦外來的細菌病毒維持內環境以及生理健康有非常重要的作用，所以腸道是非常重要的免疫器官，免疫系統出了問題，身體各個部分都會出現問題。”首都醫科大學鬍子龍博士介紹說。

“在快節奏生活的當下，各個年齡層都存在一些亞健康問題，其中腸道問題較為突出，尤其是冬季運動減少，導致腸道蠕動減慢，出現消化不良等問題。”鬍子龍說，究其根本，腸道問題除了外在原因，腸道有益菌的減少，腸道菌群紊亂才是最主要的原因。

據介紹，在人體的腸道中，有益菌佔25%左右，有害菌也佔了25%左右，其中中性菌佔了50%左右。

“這個比例不是固定不變的，而是動態變化的，中性菌既能變成有益菌，也能變成有害菌。”鬍子龍說，對於體質健康的人群而言，有益菌的比例平時比較高，疾病患者體內的有益菌含量明顯較低，體現到整個胃腸道，食慾減退，各種功能都會比較差。因此，我們要有意識地增加有益菌的比例與數量，讓中性菌慢慢向有益菌靠攏，這樣我們才能有一個好的腸道，有一個健康的身體。

那麼，面對冬天節日密集，聚會比較多的情況下，我們該如何養護腸胃呢？

“平時除了增加運動之外，飲食要規律，可以有意識地增加富含膳食纖維食物的攝入，它能使得有益菌的數量逐漸增加，比如多吃蔬菜水果、粗糧雜糧等，或者是補充一些益生菌類的製劑。”鬍子龍建議道。