“三高”之高血糖，你可能不知道的一些事！

隨著人們生活水平的提高及飲食結構的變化，患高血壓、高血脂、高血糖（以下簡稱為“三高”）的病人逐漸增多，患病年齡也趨向低齡化。“三高”嚴重危害了人們的健康和生活質量，今天小編就來說說高血糖方面的一點小知識。

症狀和危害：

談到高血糖首先想到的就是糖尿病，血糖高的症狀包括：1、大多數高血糖無任何臨床症狀，導致了病情診斷的延遲。2、三多一少是高血糖的典型表現，即為多飲、多食、多尿和體重減輕。血糖升高，尿糖增多，可引發滲透性利尿，從而引起多尿的症狀；血糖升高、大量水分丟失，從而引起口渴、多飲的症狀，由於胰島素相對或絕對的缺乏，導致體內葡萄糖不能被利用，蛋白質和脂肪消耗增多，從而引起乏力、體重減輕。但是糖尿病的症狀還包括了後期的併發症，後期的併發症包括神經功能的損傷，中樞神經損傷有可能出現腦血管病，周圍神經損傷會出現肢端的麻木、疼痛、壞死，還會出現腎、眼部的損傷。眼部會出現失明，腎臟會出現糖尿病腎病，進而導致腎功能衰竭，這些損傷是不可逆的。

說了這麼多想必大家對高血糖及各類併發症帶來的危害也有了一定的瞭解了，接下來小編整理了一些預防和治療的妙招供大家參考。

預防篇：

針對糖尿病的高危人群，比如：肥胖的人群，有糖尿病家族史或者本身有高血壓、高血脂病的人群將來患糖尿病的風險也比較高，所以要高度警惕自己的血糖問題。另外就是我們前兩篇也都提到過的飲食和運動！

1、飲食

不要攝入太多高能量的食物，不要讓自己的體重增的太多，高血糖飲食的重點不應該是完全的素食和挑食，偏食。高血糖飲食是要求高血糖患者在各種可以降低血糖的食物中得到日常所需的營養成分。雜糧和粗糧可以幫助抑制過高的血糖，粗糧一直是國際衛生組織推崇的世界健康食品之一。

2、運動

適當的增加運動，加強自身的管理，來延緩糖尿病的患病時間，及降低患糖尿病的風險。

食療篇：

降糖藥物不要盲目使用，需要先透過飲食和運動控制，促進血糖平穩，實在不行再考慮使用降糖藥物，還可以配合以下的食療配方調理血糖。

1、涼拌木耳

準備二百五十克水發木耳和二十五克的水發海米，還要一些花椒粒、蒜姜、麻油、花生油及鮮湯等。黑木耳摘塊後用沸水氽會，取出放入碗中，放入鹽、鮮湯、味精等拌勻，再倒入姜蒜和麻油就完成了。

2、紫菜肉末湯

取十克紫菜和五十克豬瘦肉，三百克清湯，還要少許蔥薑末、麻油、味精及醋等。紫菜洗淨；豬肉切末加鹽拌勻。清湯中倒入鹽、味精及豬肉燒熟，再放入紫菜即可。

3、乾煸苦瓜

準備二百五十克取苦瓜和五十克瘦豬肉，少許芽菜、大豆油、麻油和蔥姜。苦瓜切條。豬肉和芽菜都要切碎。苦瓜條用熱油煸炒，再放入肉末和芽菜翻炒後調味即可。

4、胡蘿蔔汁

想要降血糖還可以多吃胡蘿蔔，生吃或搗汁飲用都可以。

糖尿病的治療，目前來說還是一個醫學難題，雖然不能徹底根治，但是及時有效的治療，加上營養的干預，運動鍛鍊，自身免疫力的調節、也是能達到臨床康復的。

希望小編的這篇文章能幫助到還在為高血糖苦惱的朋友，各位看友如果也有這方面的小妙招歡迎留言共同討論。