夏季跑步，補水6原則

1、主動補水，運動前少量補，運動中多次適量補，運動後，多次足量補水。

2、補水量是體液丟失量的1。5倍。

3、中低強度，2小時內的跑步提倡喝白水，不一定要喝含糖運動飲料，含糖運動飲料可能讓減脂運動人群一次的運動消耗

付諸東流

。

4、在白水中加入適量鈉鹽，可以促進身體的吸收。

5、不要喝冰水，水和飲料的溫度至少要在12度左右。以免引起腸胃不適。

6、運動中不宜喝充氣飲料，運動後不宜喝咖啡類飲料，少喝茶，咖啡和茶具有利尿功能，不利於體液恢復。

對於我們每一個人來說，跑步都是為了健康，而在跑步中及時補水就能很大程度避免意外發生。

今天給大家推薦一個跑步補水神器：馬孔多弧形運動水壺。

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為什麼設計成弧形，因為它可以與腰部曲線完美貼合，在跑步時幾乎無感，讓你更加舒適。

另外，這款水壺的做工和用料也是極為良心的。防滑指握凹槽，跑動中握持更穩固。瓶身瓶蓋優選5號PP材質，不含BPA，BPS，綠色環保無異味。

當然，防漏也是必要的。防漏瓶蓋，可調節出水量，也可以鎖死防止漏水。330毫升容量，足夠跑步時補水使用，同時又避免太重影響跑步體驗。

這樣一款專門為跑者設計的水壺，限時秒殺，只需要39元！

另外，還向大家推薦一款跑步腰包。這款腰包在跑步時可以穩定固定在腰部不晃動，絲毫不影響跑者的姿態，也不會帶來任何困擾。

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它還配有獨立防水手機倉，另有1大1小兩個倉口，可以存取水壺、補給。也就是說，有了這樣一個腰包，跑步時需要帶的所有東西都可以裝下了。它與水壺也是完美的搭配。

而且，購買套裝的價格還會更加實惠。腰包單賣99元，如果配上水壺只需要119元，相當超值！