入秋後孩子容易脾虛積食？多吃“三物”，幫助小孩長肉又長個

不知道父母有沒有發現，進入秋季以後孩子的食慾明顯下降，感覺吃什麼都沒有胃口。

家裡的小寶就是如此，本來婆婆想著要給小孩“貼秋膘”，日常多加進補，吃點有油水、營養高的食物，但結果小寶每天吃幾口就飽，整個人看著特別沒有精神，睡眠質量也差，還時不時生病感冒。

後面帶去檢查發現，小孩有些脾虛，根據醫生解釋，入秋以後往往是“十娃九虛”，有不少孩子會出現脾虛積食、免疫力下降等問題，需要父母上心。

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為何入秋後孩子容易脾虛積食？

1、夏季遺留下來的問題

老一輩人常說

“夏季過後無病三分虛”

，指的就是夏季因為高溫氣候，孩子們比較“貪涼”，吹空調又喝冷飲，這些都會刺激到腸胃，長期下去甚至可能導致脾胃運化不佳，體質下降。

出現

食慾不振、四肢乏力以及面色萎黃

等問題，而進入到秋季以後，虛弱的脾胃可能短時間內很難恢復回來。特別是那些飲食習慣不佳以及體質偏虛的小孩，更容易中招。

2、家長盲目“貼秋膘”

民間自古就有“入秋後要貼秋膘”的說法，認為

春夏養陽、秋冬養陰

，一入秋季以後，需要適當進補，來恢復或者調節人體的各臟器機能，也為接下來漫長的冬季儲備能量。

然而需要注意的是：秋季氣候本身就乾燥，如果過多食用

大補的溫熱食物

或者是

高熱量的油膩食物

，反而容易適得其反，加重秋燥，導致孩子腸胃功能紊亂，運化營養的功能下降，進而出現脾虛或者積食，小孩不長肉不說，個子也長不高。

另外就是：進入秋季以後，氣候變涼，也需要少讓孩子吃冷飲或者是寒性食物，例如螃蟹、柿子等，這些同樣容易刺激到腸胃。

而脾胃是人體之本，一旦出現問題，往往就會出現營養不良，個子發育矮小等難題，讓父母們擔憂不已。因此建議父母們要從飲食上下手，入秋後可多吃“三物”。

多吃“三物”，幫助孩子長肉又長個

1、魚

“秋風起，魚兒肥。”入秋以後，正是吃魚的好季節，魚肉鮮嫩肥美，營養價值豐富，而且防燥不上火，特別適合孩子吃。

首先，兒童營養專家發現，

魚肉中所含的蛋白質較高，約為15%～24%

，而且其中所含的優質蛋白與人體蛋白質最為接近，往往更容易被人體所消化吸收。

其次，

魚肉還富含有人體發育所必需的氨基酸

，其蛋白質與氨基酸的比例也適當，更能滿足孩子的生長髮育需求，能幫助孩子發育得更快，個子更高。

最後，最重要的一點是，

魚肉中的DHA含量較高

，這種物質屬於不飽和脂肪酸，它又被稱為“腦黃金”，是促進孩子大腦細胞和神經發育的重要營養物質，會影響孩子大腦的發育。

有研究發現，經常吃魚能幫助提升孩子的記憶力，提升學習效率。新版《中國民居膳食指南》也推薦，每天吃夠45

g～75g的水產品，其中以魚肉為佳。

2、牛肉

營養學家發現，牛肉是秋冬最好的進補食材之一。

因為其中的營養價值頗高，例如其中的

鐵元素（每100克含血紅素鐵2.8克）和B族維生素含量豐富

，能給孩子補充鐵質，增加血紅蛋白，

幫助孩子補血

。

而且其中的脂肪含量又相對來說比較低（

每100克只有4。2克脂肪）

，孩子多吃能幫助長結實，但不會發胖。

據相關調查發現，

中國有六成的孩子缺鋅

，鋅物質是孩子必需的微量元素，影響著孩子的內分泌、免疫力、記憶力以及身高發育。孩子如果缺乏，容易出現個子矮小、記憶力下降等問題。

而牛肉中的鋅元素含量（

每100克含3。71毫克）

以及氨基酸物質，還有助於促進孩子的生長髮育，以及修復機體細胞，增強孩子身體的免疫力。專家也建議，

每天給孩子吃40g左右的牛肉，幫助孩子長個又長肉。

3、南瓜

南瓜的營養價值同樣能帶給人很多驚喜，並且對於身體健康很有利，秋季可以多吃。

首先，南瓜所含豐富的果膠，能夠保護胃黏膜，而且促進孩子腸胃吸收的效率，加速腸胃蠕動，避免脾虛積食。

另外，南瓜中也含有豐富的維生素，例如維生素A，可以促進孩子視力的發育，保護其骨骼健康，而其中的維生素C含量，又可幫助美白，讓肌膚變得更加細膩。

建議脾胃比較虛弱的孩子，可以多喝一點南瓜粥，幫助健脾養胃。

【最後總結】

孩子的身高除了遺傳基因決定以外，還有一部分主要是靠後天的打拼，不僅僅是飲食上要注意，睡眠和運動更是關鍵。

父母若想孩子長高長壯，就要從多方面來下手。如果是青春期的小孩，需要特別注重檢查骨齡的變化，每年定期做一次檢查，避免骨齡加速，影響身高的發育。