生孩子很痛，但也要有備無患，臨近分娩5條注意事項要知道

生孩子究竟有多疼，一個字，疼，兩個字，很疼，三個字，非常疼！要說你去產房問一圈還要不要生，十個媽媽有九個都會搖頭。

作為一個過來人，

難產、側切、產鉗我都悲催的碰到了，順產沒用無痛、沒有水中分娩、沒用導樂，只能說疼痛來得太快讓我猝不及防啊。

生孩子的“痛”究竟有哪些：

1、陣痛

絕大多數媽媽剛開始陣痛時類似姨媽痛、此後逐漸增強，每個人對疼痛的耐受力不同，但是不管耐受力多麼好，沒有一個媽媽覺得陣痛不痛的，

這種劇烈衝擊般的疼痛真的讓人難忘。

2、劇烈的下墜感

一般5、6指後不僅有強烈的宮縮，下墜感也很強烈，這個時候開始特別想使勁卻不讓使勁，一直得憋著也非常難受。

3、腰背疼痛

隨著宮縮的加強，腰背部的疼痛感真的讓人很難受，因為我是破水，基本上一直躺著，根本沒辦法活動，只能自己咬牙忍著疼痛按摩緩解。

4、宮口全開後伴隨宮縮用力的疼痛

宮口全開後伴隨宮縮助產士

每次讓用力都是一次煎熬，宮縮就像巨浪一波又一波，除了用力不得法，還有助產士在一旁不斷提醒你“這個時候除了你自己，誰也幫不了你”的絕望。

這種痛苦直到現在都沒法釋懷，真的是五味瓶倒，箇中滋味只有自己知道啊。

5、手剝胎盤及附屬物的疼痛

寶寶出生後，有些媽媽胎盤會自己娩出，而我是

醫生徒手剝離的胎盤，我感覺很痛，但是也有媽媽說感覺不明顯，可能大家對疼痛感的敏感度不一樣。

6、縫針疼痛

並不是所有順產的媽媽都會縫針，一般只有側切和重度撕裂的會縫，

真的很疼，我是可以清晰的感覺到針穿過來穿過去的，說實話給我的感覺比生娃還痛。

7、壓肚子痛

並不是只有剖腹產才會壓肚子，順產也會，雖然經歷了宮縮，但也是痛的差點掉下眼淚。

有哪些緩解陣痛幫助分娩的方法？

1、學會拉瑪澤呼吸法

我在生產過程中一直用到拉瑪澤的呼吸法，最後一步因為沒有力氣順利分娩而一直採用的還是之前的呼吸節奏，但是確確實實幫我起到了緩解的作用，我中途呼吸節奏亂了一會就感覺疼痛難忍，找回了節奏就感覺好多了。

拉瑪澤呼吸法是1952年產科醫生拉瑪澤先生研究的，是一種透過呼吸來緩解陣痛的方法。

這種方法完全是物理方式，對產婦和胎寶寶來說都比較健康，而且可以透過呼吸的方式來轉移產婦的注意力，減少孕媽媽的生產疼痛，輔助孕媽生產。

我的建議是，

除了向下用力那一步孕媽媽們不要提前練習，其餘的步驟最好在36周後就開始練習，練習的太晚很有可能生產時因為心情緊張而忘記，最重要的吸氣吐氣孕媽媽們一定要學會，對於順利生產有很大的幫助。

2、合理控制孕期體重

孕期體重的控制對於順利分娩也是非常重要，

如果胎寶寶過大或者胎寶寶的雙頂徑過大都有可能造成產婦難產，增加生產的難度。

孕期定期產檢，每次產檢後觀察自己的體重指數，一般準媽媽可以結合國際上常用的體重指數BMI，來判斷自己孕期的體重是否在合理範圍內。

BMI=體重（kg）/（身高m*2）。

舉個例子，如果準媽媽身高是160cm，而孕前體重是45kg，那麼BMI=45÷（1。60*2）=14。0625。

根據孕前BMI，就能計算出孕期體重可增長的範圍。

對於單胎媽媽來說：

（BMI<18。4）這類孕媽媽體重不足，孕期體重增加範圍為 12。5—18公斤。

（18。5

（25

（30

孕早期準媽媽們的體重基本不會有什麼變化，有些甚至會下降，

孕中期以後孕媽媽們要控制體重每週增長的幅度不超出0.5kg，合理的規劃飲食，少吃甜食、適當吃水果、不吃垃圾食品，孕期不暴飲暴食。

孕期合理控制體重真的特別重要，我生產時因為B超估計的重量不準，而寶寶超出了8斤，第二產程持續了3個小時還沒有正常分娩出寶寶，最後拉了產鉗加側切才能順利分娩，所以孕期合理控制體重，對孕媽媽順利分娩非常重要。

3、選擇合適的分娩方式

選擇合適的分娩方式對於準媽媽們順利分娩也有很大的幫助。

無痛分娩、水中分娩、導樂分娩都是比較有效的輔助孕媽生產的分娩方式，其中水中分娩和導樂分娩都是物理輔助的方式，無痛分娩是麻醉的方式，孕媽媽們要提前瞭解，選擇適合自己的分娩方式，減輕分娩疼痛。

總體而言，這三種方式對於緩解分娩疼痛都是有效的，

無痛分娩是比較直接的，直接採用麻醉的方式，一般需要宮口開到三指。而水中分娩是藉助水的浮力來緩解孕媽的疼痛，一般需要宮口開到5指，可以緩解下墜感，讓孕媽媽更輕鬆。導樂分娩一般是導樂師陪伴、安撫、穴位按摩的方式緩解陣痛，還有一種是導樂儀器緩解疼痛，這種方式隨時都可以進行。

選擇一種適合的分娩方式，也可以輔助孕媽媽順利完成產程。

生產過程中還有哪些注意事項

1、平常心看待分娩尷尬事

在分娩過程中，可能會遭遇頻繁內檢、男醫生等尷尬場面，

我的意見是平常心對待，這個時候積極的配合醫生，順利分娩寶寶才是最重要的。

2、及時補充體力

很多準媽媽覺得生產過程疼痛就拒絕進食，這其實不利於後期分娩胎兒，

畢竟生產過程會耗費準媽媽們很大的精力，不及時補充能量很有可能會在關鍵時刻沒有力氣，影響正常的產程，甚至會危及寶寶健康。

產程時間長小寶寶很有可能會掉胎心或者缺氧，產婦也容易精神緊張

，所以在陣痛間歇期產婦一定要吃些東西，也可以補充脈動、尖叫這種功能性飲料，增加能量。

3、積極配合醫生指導

分娩過程中，醫生都是比較有經驗的，

醫生喊不要用力時一定不要使勁用力，醫生讓用力時要聽從醫生指揮用力。避免過度撕裂，或者用力不當。 如果遇上難產、需要用產鉗、側切，媽媽們也一定要積極配合，避免胎寶寶長時間未娩出而引起寶寶不適。

4、控制好呼吸，避免大喊大叫

準媽媽們一定要注意，

生產過程中雖然很疼痛，但是大喊大叫和大聲哭泣都是不可取的，不僅不會減輕疼痛，反而會加重疼痛，孕媽媽需要做的就是控制好呼吸，配合醫生指導。

5、有一個健康的心態

生產過程中要放鬆，以一個健康積極的心態迎接小寶寶的到來，

分娩過程中如果過於緊張、焦慮、煩躁只會加長產程，加重疼痛，所以準媽媽們一定要調整好心態。

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