民間俗語“熱水泡腳，賽吃人參”，誇張嗎？泡腳前請先了解4件事

民間流傳著這樣一句話：“熱水泡腳，賽吃人參”，誇張嗎？

這句話確實聽起來有點誇張，但是很負責任的和大家說，泡腳是一種非常好的養生方法，對人的身體是很有益的。

在人的腳上有穴位、有經絡，還有與各臟腑器官相對應的反射區，在泡腳時透過熱水，可以刺激這些穴位、經絡、反射區，可以有效促進血液迴圈，調節人的臟腑功能，恢復人的氣機。不管是窮人還是有錢人，只要選擇了正確的泡腳方法，就可以使泡腳達到非常好的養生效果，能強身健體，能益壽延年。

冬季已經到來，氣溫急劇下降，很多人已經開始泡腳了。在外面忙碌了一天，全身疲憊，回到家之後，可以準備一點熱水，泡上一個腳，可以促進體內的血液迴圈，幫助身體排毒，趕走一天的疲勞，心情愉悅，舒舒服服的睡覺。

腳還被譽為人體的“第二心臟”，離心臟最遠，是末梢神經，血液不能及時到達腳部，腳部就會發冷，就算到了晚上睡覺也睡不暖和。所以，在晚上睡覺之前用熱水泡一個腳，能活血化瘀，排溼除寒，溫暖身體，晚上睡覺，腳部都是熱的，能睡一個安穩覺。

人想要延緩衰老的速度，養護自己的雙腳是很重要的一件事，而泡腳就是一個好的方法，在冬天每天晚上睡覺前泡一個腳，讓腳部氣血充盈，延緩衰老。

在泡腳時，可以搓一搓湧泉穴，太溪穴，三陰交等穴位，可以更好地促進血液迴圈，體內的臟腑器官能得到更進一步的調節，恢復臟腑平衡。泡完腳之後，馬上睡覺，能提高睡眠質量，達到更好的養生效果，可以達到滋養肝腎的作用。

可見泡腳的好處是有很多的，不過不要以為，只要把腳放進去，泡個腳出來就完事了。其實，泡腳的學問是很大的，泡對了才養生，泡錯了不僅不會有養生的效果，反而會傷身。

泡腳前要知道的四件事，或許以前不知道，今天和你一次性講明白，希望對大家有所幫助！

1、什麼時候泡腳？

忙忙碌碌一天，拖著疲憊的身體回到家，就想著泡一個腳，不過很多人不知道什麼時候泡腳最好，建議大家在晚上9點左右泡腳，這個時候氣血比較弱，熱水泡腳之後，會擴張血管，有利於氣血執行通暢，改善疲勞，舒緩壓力，達到養生的效果。

2、每次泡腳要多長時間？

泡腳是一件非常舒適的事情，很多人一泡就忘了時間，而有的人認為是泡得越久就越好。其實，泡腳最好是控制在20分鐘左右，不要泡太長的時間，泡到微微有汗或者後背微微發熱就可以了。泡腳時間過長，水冷了，會不利於身體健康，就算你不停加熱，也會導致腦部供血不足，引起頭暈。

3、泡腳時溫度越高越好嗎？

顯然不是這樣的，泡腳時水溫太高會燙傷面板，引起皮膚髮癢，甚至會使面板角質層加厚和面板潰爛的現象。但是有些人能受得住高溫，但是泡腳可以把上身的氣血往下引，下身氣血旺盛，上身氣血供應不足，就會引起頭暈等不適症狀。所以，泡腳時的水溫不是越高越好，保持在42度左右即可。

4、泡腳時可以加艾葉、生薑嗎？

《本草綱目》記載“艾草性溫、味苦，有回陽、理氣血、排寒溼等功效”，艾葉還能用作艾灸，所以艾葉有“醫草”的美譽。泡腳時加點艾葉，可以調理風溼性關節炎、感冒咳嗽等問題。

中醫講：“生薑有辛溫解表，祛寒除溼等作用”，在熱水裡加入生薑泡腳可以刺激血管，促進血液迴圈，改善新陳代謝，緩解怕冷、感冒等症狀。

所以在泡腳的時候是可以選擇加入生薑、艾葉等養生小食材的，此外還可以加入紅花、花椒、當歸等食材，如果覺得自己

配置

比較麻煩，或者掌握不好量可以選擇專業的足浴包，用料講究，就是把生薑、艾葉、花椒、紅花、當歸等食材經過科學配伍配成足浴包。

泡腳的時候直接丟一包，有淡淡的中草藥，透過熱水的刺激，把藥性滲透到面板組織，達到養生保健的作用。

點此檢視【專業泡腳包】

度小店精選

智慧小程式

泡腳是一種傳統的養生方法，也是綠色療法，操作簡單，方便舒服，效果明顯，大家可以多嘗試一下。

注：圖片來自網路