55歲阿姨輕斷食晚餐只有一個餅，營養又好吃，不捱餓還能瘦！

減脂路上，一定少不了“雞胸肉”這位好朋友，而且大家都非常瞭解， 俗話說三分練，七分吃，我特別喜歡的食材就是雞胸肉，低脂肪，高蛋白質，減脂增肌的好幫手。

很多人覺得雞胸肉太柴，吃不下去，我家常常買這款良品鋪子的雞胸肉，鮮嫩多汁入味，一袋配一餐好吃少負擔，每袋約133kcal/100g，蛋白質25。8g/100g，4杯牛奶蛋白質，科學控制熱量，緩解飢餓，增加飽腹。對於需要減脂和健身的人群來說，太好好了，如果吃草太寡淡，搭配雞胸肉，又能補充蛋白質，熱量也低，不同口味，分別有：原味、孜然味、黑椒味、香辣味，滿足減肥美眉們的口腹之慾，超級適合減肥期間吃，高蛋白低脂肪，我平時也都在吃的零食，吃再多都不長肉。獨立的小包裝，方便攜帶到健身房隨時都可以吃

和大家分享一道煎豆餅雞胸肉三明治的做法，有菜有肉，每一次榨豆漿，過濾出來的豆渣是不是都丟了呢？ 若不想浪費豆渣，可以小火慢煎成兩塊豆餅，香酥可口，外焦裡糯，夾塊雞胸肉，就成了中西合璧的美食，豆渣裡面富含的食物纖維可以潤腸通便，促進腸胃蠕動，以及讓大便鬆軟，從而能夠起到防治便秘，鮮香無比， 是非常適合用來做煎餅的，口感柔軟，能提高飽腹感，減少熱量的攝入，做法很簡單，幾步就可以做好哦。

煎豆餅雞胸肉三明治——豆渣也是寶

食材：豆渣170g、良品鋪子雞胸肉100g、雞蛋1個、生菜50克、小蔥15克、鹽少許

第一步

：生菜清洗乾淨，瀝乾水份，小蔥切碎備用。

第二步：

大碗中放入豆渣，鹽、小蔥末，敲入一個雞蛋，充分攪拌均勻備用。

第三步：

戴上手套，取一半豆渣團到手裡，搓圓然後壓成餅狀。

第四步：

平底鍋燒熱，噴少許花生油，放進來小火開始煎，煎至豆渣餅定型後，再翻另一面繼續小火煎，將豆渣餅煎至兩面金黃，盛出備用。

（PS:記得要小火慢煎，不能著急，火力過大，外皮很容易焦的，而且在煎的時候一面煎好了再翻面，不要翻來翻去，否則豆渣餅會很容易撒掉）

第五步：

原鍋中放入雞胸肉，稍煎熱一下再取出用，也可以不用加熱直接吃，根據個人實際情況操作吧。

肉質鮮嫩，多汁

第六步：

豆渣餅胚上依次放上生菜，放上良品鋪子雞胸肉，再放上生菜，再放上雞胸肉，最後蓋上豆渣餅胚，你學會了嗎？

第七步：

豆漿對女人來說是天然的營養品，不可或缺。搭配藜麥的無糖藜麥豆漿，富含了礦物質和膳食纖維，不管早餐一杯還是代餐喝上一杯，棒棒的

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喜歡的朋友你也試試吧，大人小朋友都能吃的，不僅好看還好吃，熱量也不高，吃起來味道一點也不比普通的煎餅差，做法也特別簡單，不僅成本低，而且營養豐富又美味。

機器玲小貼士：

1、豆的種類不限，我用的是鷹嘴豆，沒有的話，黃豆、黑豆等等也可以，熱量差別不大

2、豆渣餅的烹飪的時候需要小火慢煎，豆渣餅在煎的時候一面煎好了再翻面，不要翻來翻去，否則豆渣餅會很容易撒掉。

3、大家也可以按自己的喜好放不同的食材