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上海人過年玩手機的正確姿勢!學會了不傷眼睛和頸椎
上海過年旅遊報團價位多少
你知道現在大多數人在春節
最常乾的事情是什麼嗎?
不是看電視,不是吃好吃的,
而是
玩手機
!
沒錯,就是玩手機!
春眠不覺曉,醒來玩手機。
舉頭望明月,低頭玩手機。
親朋好友如相問,就說我在玩手機。
說到“回家一星期,親媽變後媽”
罪魁禍首也是手機。
不信?下面這些話,
我保證每個人都聽過或者說過~
“幾點了還不起床,你睜眼看手機2小時了”
“趕緊睡吧,被窩裡看手機,眼睛還要伐?”
“別玩了,戳戳戳,螢幕都讓你戳壞了”
“吃飯就好好吃,別看手機!”
“儂手機裡到底有啥麼事啊?嘎扎勁”
手機改變了我們的生活,
也改變了我們的…脖子。
儂曉得伐?
當你挺胸抬頭時,
脖頸只需要承受5公斤的重量。
但當你低頭看手機時,
你的脖子就需要
承受25-30公斤的重量!
低頭時就是這樣↓↓↓
想象一下你的脖子上
掛著11瓶大可樂
那滋味可真夠酸爽的!
那還有沒有辦法
讓大家愉快地玩手機?
當然有!
其實
正確姿勢的核心就三個字:
別/低/頭
教你三招,一定派得上用場↓↓↓
第一招
奧特曼式
並不是讓大家變身奧特曼,不過這個“發鐳射動作”大家可以試一試很接近用手機的正確姿勢——
動作要領:
脖子放鬆,右手拿著手機到眼睛的高度;
左手支撐右手,以便更舒服地握住手機(如果習慣用左手就換一下);
最重要的是別低頭。
第二招
讀書式
“奧特曼”的姿勢肯定有人
嫌手撐著太吃力,
我們也可以藉助桌子
或者可以倚靠借力的地方。
動作要領:
手肘放在桌子上
脖子放鬆,雙手把手機舉到眼睛的高度
最重要的是別低頭。
第三招:
上道具(沒有式)
善於使用工具
是人與動物的最大區別,
所以…
有手機支架的千萬別浪費,
趕緊用起來,
解放雙手和脖子,就像這樣
動作要領:
老規矩,支架要調到眼睛的高度
最重要的是別低頭
又有人要說了,
我就喜歡躺在被窩裡
仰頭玩手機
又暖和還不傷脖子
這裡,小儂要提醒你以下2點!
平躺在床上,不要把手機螢幕正對著眼睛,
最好向下傾斜45°左右
,也不要向上傾斜,否則脖子施力久了會痠痛。
建議眼睛與手機可以保持30-50釐米的距離。
如果手肘累了,可以用被子墊在手肘。
還有就是
小心手機砸到臉上
此外,
久盯手機螢幕
也會加重視疲勞~
建議春節期間用眼過度的你
要多吃以下食物:
眼睛乾澀吃薺菜
薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素,多吃薺菜能預防乾眼病,也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。
多吃菠菜眼睛“亮”
菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。
經常用眼,多吃黃色玉米
黃斑是位於視網膜中心部位、掌控視力的組織。由於老化,黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候,出現了黃斑變性、視力下降,甚至會導致失明。
葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線,保持黃斑的健康。
但需要注意的是:只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質,白玉米中卻沒有。所以經常用眼的人,應多吃一些黃色的玉米。
蛋黃越黃對眼睛健康越好
蛋黃中含有豐富的營養。其中葉黃素和玉米黃素正是眼睛所需要的 。
對於正常的蛋,蛋黃的顏色越黃,對眼睛健康越有好處。雖然有冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇等疾病的人,不宜多吃蛋。但是適當食用一點也沒有什麼大礙的。
專家建議,
在吃蛋的同時,並多吃蔬菜水果,這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。
這些玩手機的小訣竅都教給大家了,
最後,小儂祝大家
都能度過一個平安快樂的春節。
心想事成~牛轉錢坤~
溫馨提醒:
春節難得團聚,
別讓團圓時刻變成
“聚眾玩手機”時刻哦~
【田小魚綜合編輯】
素材來源:@丁香醫生 @人民網,如有冒犯,敬請聯絡。
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