長期保持年輕的21個建議，堅持下去，越來越年輕有活力

1。堅持早睡

充足的睡眠是女人保持年輕價效比最高的化妝品，早睡不僅能夠提高身體的新陳代謝，還能改善我們的心情，心情好面板狀態也會好，自然能保持住我們的年輕態。

2。保持微笑

俗話說：笑一笑十年少，愁一愁白了頭。

生活中那些愛笑的人看上去就比那些不愛笑的人要年輕有活力，微笑不僅可以讓我們更加地自信，還能促進我們的身體健康，讓心態更加年輕化。

3。堅持運動

身邊愛運動的女人往往都比那些不愛運動的人看上去要年輕精緻很多，她們不僅擁有一個好的身材比例，還擁有一個健康的身體，更重要的是她們心態積極向上，思維也更加的活絡，精神狀態和身體狀態都非常年輕有活力，充滿了少女感。

4。愛喝水

水是我們身體的能量源泉，身體如果缺水，行動將會變得困難。

愛喝水的人消化功能會變好，有利於通便和排毒，還能增強免疫力，對我們女人來說也是價效比最高的調養品，能讓我們的面板保持水潤光滑又有彈性。

5。飲食健康

經常吃油膩辛辣油炸食物會影響我們的胃健康，還會影響我們肌膚的內分泌失調，不利於面板的健康，比如：面板上火、堵塞毛孔、生痘痘、雀斑等面板問題。

所以，我們一定要注意飲食健康，對任何食物都不能過分地下腹，要注意平衡，養成均衡的飲食習慣。

平日裡多喝水，吃新鮮的水果蔬菜，這些都有利於身體健康，身體健康了也會讓人看上去更加水靈年輕一些。

6。飲食規律

每天一日三餐要按時吃飯，不要飽一餐餓一餐的，更不要暴飲暴食，到了晚上不要吃得太飽，保持自律的飲食習慣，懂得控制住自己的體重，身材好才能讓人顯得年輕一點。

7。不久坐，愛行走

吃完飯後不要躺著或者長久地坐著，要習慣性飯後走一走，散散步，這有利於食物的消化吸收，促進胃腸道的排空，防止脂肪堆積造成腹部肥胖，讓人看上去都不像是年輕人，更像是中年大叔或者中年大媽。

8。不沉迷電腦和手機

電腦和手機的輻射都比較大，長時間沉迷使用電腦或者手機會對身體健康造成損害，還會造成面板變差，比如面板油膩造成的毛孔堵塞而毛孔粗大、紫外線輻射而面板變得暗黃或者長雀斑等等，所以我們一定要學會控制自己使用手機和電腦的頻率和時常，不要沉迷於電腦和手機裡。

9。心態平和，情緒穩定

心態平和，情緒穩定，這是非常重要的。特別是對女性朋友來說，如果常年內耗想得多放不下，造成情緒波動太大，會容易讓整個人身形消瘦，面色暗黃，面板看起來蒼老無比，甚至還會長出很多的色斑，讓人看上去非常顯老。

10。放下過去，活在當下

我們要學會放下過去那些不好的事情，學會朝前看，享受當下的美好，保持一個平和的心態，別人再好，也不及對自己好一點，放下過去，活在當下，才是真正的自在。千萬別壓抑自己，只有心情愉快了，走在人前才富有神采，讓人看上去更加年輕活力一些。

11。懂得保養

除了保持一個愉快的心情，我們也要學會保養自己的面板，讓自己的面板保持白淨一些，這樣讓人看上去才會顯得更加年輕一點。

有句話說得好：天下沒有醜女人，只有懶女人。平日裡一定要做好面板的護理，每天都要補水，不注意保養的人，30歲的年紀看起來會像50歲的大媽。

12。每天晚上泡腳15分鐘左右

冬季了，每天晚上泡腳15分鐘左右，可以讓你全身暖和，還可以放鬆心情、減輕壓力、緩解疲勞、改善睡眠質量。泡完了之後可以塗抹身體乳，適當地按摩一下，然後穿上棉質襪子保暖，防止冬季凍腳，讓我們在這個冬季裡做一個精緻的女人。

13。打扮自己

有句話說得好：三分長相七分打扮。平日裡我們要穿年輕一點的衣服，不要穿顯老的衣服，臉上也要化點淡妝，讓自己看上去氣色更好一些。

14。培養自己的興趣愛好

平日裡多上上年輕人喜歡上的平臺，多關注一下年輕人喜歡什麼，做什麼，從中找到自己的興趣愛好，並且培養自己的興趣愛好，這樣可以帶給自己很多的快樂，人快樂了，狀態就好了，狀態好才會讓人看上去更年輕有活力一些。

15。專注自己的生活，不與他人作比較

專注自己的生活，做好自己的事，不要與其他人的生活作比較，更不要瞎操心，瞎管閒事，不要有那個婆婆心，什麼事都操心，什麼事都管，否則只會讓自己更加地勞累，勞心勞力還不討好，完全沒有必要。

16。遠離爛人爛事，不參加無用的社交

身邊的爛人爛事要懂得遠離，不要再去瞎管，所謂：近朱者赤近墨者黑。與爛人爛事打交道得多了，你也很容易成為別人眼中的爛人，所以不要參與這些無用的社交。

17。觀察生活中的美好

那些喜歡觀察生活中美好事物的人，眼裡往往都會閃著光，眼睛是我們心靈的窗戶，有光的眼神往往都比無光的眼神要年輕有活力得多。

18。記錄生活中的快樂

喜歡記錄生活的人都懷有一顆童心，他們在遇到快樂的事情都記錄下來，用文字或者用照片記錄下來，保留美好而快樂的記憶，讓自己每一天都充滿快樂，保持年輕的一顆心。

19。定一個可行的目標

無論是工作還是生活給自己定一個奮鬥目標，讓自己的狀態時刻保持線上，不要掉入感嘆人生和生活的陷阱裡，要讓自己的人生更加的有活力有動力，這樣生命才能永遠保持年輕。

20。經常讚美和鼓勵他人，包括自己

我們在得到讚美和鼓勵的時候，心情會非常的開心和愉快，所以我們要經常地讚美他人，當我們給我們的朋友、同事、家人和客戶能量時，自身的能量也在不斷地積累，這種感覺非常地美妙。當然，讚美他人的同時，也不忘給自己一個讚美，這樣每天的動力都滿滿的。

21。控制自己的慾望

慾望能成就人，也能毀掉人，一定要學會控制自己的慾望，不要過度地放縱自己的慾望，讓慾望越來越膨脹，最後被慾望所控制，那樣人會很容易地衰老，造成油盡燈枯的現象。

以上就是我今天的分享，如果給你帶來了啟發和幫助，動動手指為我點個讚唄，謝謝你的支援，我們一起努力吖～

作者：珍心悟

配圖：網路