你男朋友真的沒騙你！

子曰

人都要喝水

早上要喝水

中午要喝水

晚上要喝水

渴了當然要喝水

不渴還是可以喝水

……

等等，這是誰說的？

孔子？老子？韓非子？

都不是！是小燕子啊！

小燕子的《喝水論》

雖然讓紫薇、永琪、爾康等人捧腹大笑

但細細讀之，也是有一定的道理

今天就來跟大家嘮嘮「喝水」這件大事兒～

第一期

水的冷知識

— 多喝水，你喝對了嗎？—

近年來，在男孩子們的不懈努力下

“多喝水”

從原本貼心的叮囑變成了最招人煩的話

分分鐘引爆女生體內的洪荒之力

但今天，我們就要為這杯水平反！

2016年

中國營養學會發布新一期膳食寶塔

其中建議每人每天飲水量為1500-1700ml

（對於一些特殊人群則需區別對待）

身體要這麼多水乾嘛呢？

水是人體中含量最多的、必不可少的營養物質，也是任何有機體和細胞成活的保證。營養物質的消化吸收、代謝產物的排洩、酸鹼平衡的維持以及體溫調節等都需要水的參與。

水在我們的體內

始終扮演著6個重要角色

喝水是再平常不過的事

但怎麼合理喝水

你真正清楚嗎？

水不僅僅是HO

喝水還有另外的好處

比如可以給你補充一些鈣、鎂等礦物質

所以認真勸你多喝水的男生真的很體貼

不僅關心你渴不渴

還關心你體內的礦物質夠不夠

就喝水來說

如果你渴了才喝

這個時候身體其實已處於明顯缺水狀態

那我們該如何及時有效地給身體補補水呢？

補水時間表

清晨起床

起床後進行補水，幫助身體補充睡眠狀態下機體代謝所失去的水分。同時，早晨是一天中人體血液黏稠度最高的時候，飲水可降低血液粘稠度，促進血液迴圈，有助於預防心血管疾病的發生。

兩餐之間

胃腸內壁有許多微細絨毛，黏附著食物消化產生的殘留物，餐後兩到三個小時，補充一定量的水分可有效沖洗這些汙物，達到預防消化系統疾病發生的效果，還有利於便秘、痔瘡等疾病的治療。

晚餐後

對一般人群而言，晚餐後兩至三個小時適量補充水分，對晚上的睡眠及清晨的排洩都會很有幫助。

其餘時間

可根據自身情況進行補水。千萬不要等到口乾舌燥才開始喝水，那是已經進入輕度脫水了。

喝水是一門學問

如果沒喝對，反而可能傷身

速來看看下面幾種錯誤喝法你有沒有！

01

喝太多、喝太猛

早上起床後，人易處於缺水狀態，有些人還特別容易口渴，就喜歡“咕嚕咕嚕”一頓猛喝。但這樣的喝法其實並不好，更建議小口少量多次飲用。因為人的腎臟每小時能排水800-1000ml左右，若在短時間內突然大量飲水，易導致稀釋性低鈉血癥，進而損害心臟和腎臟功能。

02

水太涼或者太燙

關於喝冰水還是常溫水，要根據自身習慣和生理健康狀態而定。一些從小就有喝涼水習慣的年輕健康人，身體已經適應了攝入冰水。但是，對大多數中國人來說，因為從小被教育喝熱水有益健康，一直有攝入溫水的習慣，所以，太涼的水容易刺激腸胃，引起胃黏膜血管急劇收縮，造成腸胃不適，甚至有些人喝完冰水就嘔吐腹瀉，為避免“自己找罪受”，還是喝熱水或常溫水為好。

03

偏愛蜂蜜水、淡鹽水、檸檬水……

比起白開水，很多人更喜歡在裡面加點料，認為蜂蜜水能通便，檸檬水美白，但其實，“加料水”可能沒你想的那麼好，或者並不適合：

①蜂蜜中雖然含有很多有益健康的成分，但果糖含量很高，而果糖進入人體後需要代謝轉化成葡萄糖，再被人體吸收利用，這樣一來，對高血糖人群來說並不適合，反而加大血糖波動幅度。

②早晨是人體血壓升高的第一個高峰期，淡鹽水喝多了可能會使血壓更高。尤其對於高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常者來說，無疑是雪上加霜。而且大部分人的日常飲食中，鹽分已經爆表了，就不要再額外增加了。

③檸檬水中的維生素對於胃酸過多的人來說，空腹喝更容易刺激胃，產生反酸、噯氣等症狀。

下次再遇到男朋友讓你多喝水的情況

你知道該怎麼喝了吧

原標題：《你男朋友真的沒騙你！》