懷孕多少個月可以爬樓梯？

導讀：懷孕之後要好好安胎，要注意好自己日常的行為活動，否則就會傷害到小寶寶，這是很多媽媽們懷孕都經常聽到的建議。甚至在懷孕的額期間，很多運動都是被禁止的，做什麼事情都要小心翼翼的，一切都要以保護寶寶為出發點。

因此，關於爬樓梯這件事情，也引發了不少懷孕的爭議，有人覺得爬樓梯可以減肥、有利於順產，有人覺得懷孕不宜爬樓梯，否則容易傷到胎兒。那麼，孕婦到底能不能爬樓梯，懷孕多少個月才可以爬樓梯？

在這裡，可以很肯定地說，

孕婦無論多少個月，都是可以爬樓梯的，

否則對於那些居住在高層又沒有電梯的孕婦來說，豈不是懷孕後都不能出門了。只是爬樓梯畢竟也是一件消耗耐力的運動，尤其是對於高樓層來說，

因此在孕晚期的時候在上下樓梯時候就需要注意好安全。

因為孕晚期的時候肚子比較大，行動起來肯定是沒有之前那麼方便靈活，

所以爬樓梯的時候就要看好階梯，扶好扶手以免在爬樓梯的時候受傷。

並且，對於樓層比較高的情況，孕媽們也需要量力而行，累了的時候就要中途休息一下，不要一口氣爬到頂。

雖然說，懷孕的期間孕婦們可以爬樓梯，但在這裡小編也並不建議各位孕媽們在孕期以爬樓梯的方式來作為熱量消耗，控制體重，亦或者是幫助順產的方式。

因為相對於效果甚微的減肥、利生產而言，爬樓梯本身對於孕媽們身體帶來的傷害，才是不能夠忽視的存在。

1、對膝蓋造成磨損負擔

我們在爬樓梯的時候，主要是靠雙腿的運動為主，並且還是保持著一種雙腿彎曲的姿態，

此時的膝蓋所承受三倍於身體的重量。

每一次登梯的時候地關節都會受到一次磨損，尤其是懷孕後體重會增加很多，經常在這種高壓的活動下，就容易對膝蓋造成損傷。

2、對脊柱帶來壓力

其次，孕媽在爬樓梯的時候也難免會感受到有腰疼的情況，

這其實就是因為在爬樓梯上肢的狀態是傾斜著的，這就會給腰椎帶來很大的支撐壓力。

再加上子宮和胎兒的重量，腰椎的部位的壓力就會再次倍增，過度的爬樓梯就難免會導致腰痠背痛的問題。

3、不利於胎兒

上文也有說到，爬樓梯對於孕婦來說還是有一定的危險性的，

很容易出現踩空或者是崴腳的情況，

這就會對胎兒帶來不必要的傷害。尤其是在孕晚期的時候，

爬樓梯的過程中子宮容易受到外力作用的衝擊，進而出現宮縮的情況，

而頻繁的宮縮就會帶來早產的風險。

所以說，

孕期爬樓梯還是要以適量為主，

而想要在孕期有好的運動效果，那麼以下兩種運動就更為適合：

1、散步

簡單的平地散步不僅安全，而且對於身體也屬於有氧運動之一，

比較適合在飯後半小時開始，簡單的20~30分鐘即可，

孕晚期可以適當的縮短一些時間。在散步的過程中要放慢速度，再配合上深呼吸的動作，就更能夠起到舒緩身心的效果。

2、肢體操

像是孕婦瑜伽、孕婦操這些都是專門為孕期設計的運動專案，

主要以四肢以及主軀幹的運動為主，而且比較的緩慢安全。

能夠全方面的活動身體的骨骼與肌肉，減緩孕期身體的疲憊感，並且能夠鍛鍊到身體的體能，提升孕媽的體力。

重要提示：在懷孕期間的孕婦是可以爬樓梯的，但也並不適宜頻繁地爬樓梯，因為這對於孕媽來說容易對膝蓋和脊柱帶來磨損和壓力傷害，並且也不夠安全。孕期想要運動，還是要以安全、低強度為主，飯後的簡單散步以及孕婦專門的肢體操會更適合孕期鍛鍊。

今日話題：你在懷孕的時候有沒有被告知過有哪些不能做的禁忌事件？歡迎留言討論。