3本書，讓你甩掉拖延症！

你有過這樣的經歷體驗嗎？

給自己制定計劃，結果還沒有開始執行就宣佈計劃破滅了？

想著提升自己，花費數額來購買課程，結果還是被你遺忘，甚至過期許久都沒有開始學習？

想要強身健體，給自己定了早上6點起床跑步的鬧鐘，結果硬是磨磨蹭蹭到了7點才起床？

……

如果你有過以上這樣的或者類似的經歷體驗，並深受拖延症的危害，甚至影響到了自己的生活，那麼今天推薦的這幾本書，你一定要看！

這幾本實用好書都是我精挑細選，我自己閱讀過，並且用過其中的方法，幫助我改善了自己的拖延症，今天推薦給你，希望對你也有幫助。

01《如何成為不完美主義者》

這本書講的是完美主義者與拖延症的關係，其實完美主義者就有很嚴重的拖延症。

拖延症根源來自自己過於擔憂與行動顧慮，害怕自己失敗，所以很多拖延症患者一旦遇到挫折就很容易直接放棄了。

完美主義者，他們對做事的過程和自己的要求都特別高，不允許出現一點錯誤，否則就很容易批判自己。

所以很多時候，他們要麼不做這件事，要麼就做到最好。

這本書提出，讓我們擺脫拖延，就要做一個不完美主義者，不要糾結事情的過程和結果。

這個世界上本來就沒有完美的事情，放低期待，不要糾結，先去做才是最重要的。

作者先是對完美主義進行分析，一個完美主義者產生的原因是什麼，為什麼會這樣？

以及完美主義者的行為和心理特點。

最後針對完美主義者的拖延症，給出了22種可實操的解決方案策略。

如果你平時有很強烈的拖延症，有完美主義情節，可以首先看這本書！強推！

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《自控力》

作者凱利·麥格尼格爾博士作為一名健康心理學家，她的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做出積極的改變。

多年來，透過觀察學生們是如何控制選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙了我們取得成功。

為了幫助學生們瞭解影響自控的生理學知識，麥格尼格爾吸收了心理學、神經學和經濟學等學科的最新洞見。

為斯坦福大學繼續教育專案開設了一門叫做“意志力科學”的課程，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力》一書的基礎。

本書首先讓我們瞭解什麼是自控力，它是用來抵制誘惑，讓我們對要做的事兒說要，對不要做的事兒說不。

再就是講了自控力的作用是什麼，缺乏自控力的原因又是什麼，自控力為何如此重要等。

還有自控力的誤區，最後介紹了增強自控力的幾種方法：驕傲、原諒、鍛鍊、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠。

很有啟發性，真心推薦給所有拖延症患者。

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《終結拖延症》

《終結拖延症》是由豆瓣小組，和大家一樣有拖延症的成員翻譯的一本書，很有參考性。

本書首先介紹了拖延症的三種分類，主要有期限性拖延症、自設障礙拖延症、分心拖延症。

針對各種各樣拖延症，作者威廉·克瑙斯提出了三種方法，來幫助大家終結拖延症。

第1種是認知方法，認知方法的策略是五步改變法，即分別為覺察、行動、調節、接納自己、自我實現。熟練運用這五步改變法，幫助自己擺脫拖延症。

第2種情緒方法，這種方法主要講述情緒和我們理智之間的關係，並提出了“馬與騎手”的模型，利用這種方法，可以擺脫情緒對我們的控制，從而讓我們理智決策並開始付諸行動，擺脫拖延。

第3種：行動方法，這是攻克拖延症最強有力的方法，透過制定計劃，一步一步戰勝拖延症，作者提供了方法，即五分鐘原則。利用五分鐘原則，分解任務，增加心理承受力，長期執行，會逐步產生良性迴圈的效果，徹底幫助你攻克拖延症。

法國著名的哲學家朱爾斯·貝約爾，講過一句很有名的話：

絕大多數人的目標是儘量不動腦子地生活。

其實說到底，這句話道出了我們拖延的最主要原因。拖延症的本質是就不願意改變，下刷短影片，看看微博，打打遊戲等簡單活動就好。

不拖延意味著需要動腦子開始行動，看書，個做報告，寫篇文章等。

唯有行動才能縮短我們與目標之間的差距，行動是消除恐懼的良藥，千萬不要讓猶豫、拖延毀了自己的積極性。

想做什麼就從現在開始，立刻行動起來吧。

人生最悲哀的事情，莫過於胸懷大志，卻又虛度光陰，聰明不足又習慣拖延，千萬別變成思想上的巨人，行動上的矮子。

拖延症是不能一時半會就可以擺脫的，需要我們平時自己有所察覺，有所行動。方法再好，不去用，不去行動也是不行的。

如果看到這裡，你強烈想要改變自己，擺脫拖延，那不妨從看這三本書開始行動起來吧！