腰間盤突出怎麼辦？不要只考慮鍛鍊，“睡眠姿勢”或更是解決關鍵

腰間盤突出，你能透過慢慢鍛鍊來治好嗎？再次強調：這種情況或許有效，但不是最好的方法。提醒：不要只考慮鍛鍊，“睡眠姿勢”或更是解決腰間盤突出的關鍵

有人問：“一直隱隱作痛，沒有劇烈運動，好好休息，能自己好嗎？”即使大多數腰間盤突出#患者不進行劇烈運動，保持正常的行為和活動，他們也可以控制疾病惡化，這是最好的結果。

腰間盤突出雖然不是特別嚴重的疾病，但它會對患者的腰椎造成更嚴重的損傷，甚至導致更嚴重的神經痛，影響患者的移動能力。

當許多患者腰間盤突出發展到更嚴重的程度時，他們會有無法忍受的疼痛，活動受限，並且必須長期臥床。腰間盤突出是患者腰椎間盤發生的器質性改變。已經改變的結構幾乎不可能透過緩慢的培養恢復到初始狀態。

如果是這樣，症狀可以透過臥床來改善

在臨床治療過程中，少數患者確實患有腰間盤突出#，但透過科學合理的休息，他們可以恢復正常的功能狀態。然而，康復的前提是接受嚴格控制的臥床休息。這種臥床休息對患者來說非常嚴格，這給患者帶來了一種束縛感和疼痛感，甚至比大多數物理治療更嚴重。

儘管如此，調查顯示只有少數患者透過臥床逐漸痊癒，他們的大多數型別是腰椎間盤突出症。

腰椎間盤突出症是腰椎間盤突出症的表現之一，是所有症狀中最輕的。在這類患者中，纖維環沒有明顯受損，只是處於內力壓縮狀態。如果可以控制纖維環中的髓核以降低其壓力，則可以控制纖維環逐漸收縮、擴張和消失，並且有自我恢復的可能性。

但建議此類患者在醫生指導下及時介入藥物治療。最好諮詢中醫，服用一些活血化瘀、養筋活絡的藥物，可以有效地促進疾病的恢復。腰椎間盤附近的結構比較特殊。由於沒有血管組織，藥物很難直接到達受影響區域。透過調節全身平衡，可以達到一定的治療效果。因此，中醫治療更有效。

我身上到處都覺得不舒服。坐了很長時間，我走了兩步後，腰痛，腿麻木。即使我睡著了，我全身都感到疲勞，好像我的身體不是我自己的。這時，很多朋友會注意到我應該鍛鍊自己，但實際效果並不顯著。怎麼了

首先，我們應該明白，導致腰間盤突出的因素不僅僅是久坐、過度工作、精神創傷和不良的睡眠姿勢。如果我們只鍛鍊而不改變糟糕的生活方式，那肯定是不好的，過多的鍛鍊也可能會加重疾病，但對每個人來說都是不好的。為了更好地進行腰間盤突出維護的各個方面，我們為您提供了五種簡單而輕鬆的睡眠姿勢，它們也可以對您的頸椎間盤產生良好的維護效果。

1。晚上睡覺，把腿放在枕頭上

因為在光天化日下站立或行走需要很長時間，腳會因疲勞而輕微腫脹，腿下的枕頭會促進靜脈血管的迴流，從而使血液迴圈系統，減少腰間盤突出的影響。這是一種很好的保健方法。

2。把胳膊放在枕頭上

這種方法對關節炎患者有益，可以緩解肩部骨骼和關節的壓力

3。側臥

側臥法還可以促進睡眠和打鼾者一側鼻子完全張開，從而合理減少睡眠和打鼾的情況。此外，側臥也適用於腰痛和孕婦，以緩解腹部的工作壓力。

4。讓枕頭抵住脖子

每個人的頸椎骨骼都有一定程度的自然傾斜。晚上睡覺的枕頭不能太高，你必須睡在枕頭上。因為這會對頸部產生巨大的工作壓力。當枕頭處於高位時，頸部應一直伸展，頸部懸空並一直收緊。因此，選擇適合頸部的枕頭更合適。

5。不要將脖子懸空

睡覺時，如果因枕頭放置與否而使頸部懸空，頸部在緊張狀態下會突然翻轉，傷害會非常大。因此，我們應該在睡覺時儘量減少這種情況。

作者寄語

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