早上是降血脂的黃金期，早餐若能吃對5種食物，血脂或“蹭蹭降”

三高是生活中比較頻發的一種慢性疾病，三高是指高血脂、高血壓、高血糖，尤其是高血脂的發病率極高。在檢查時，如果發現自己的血液黏稠，有了高血脂的跡象，但是認為問題不大，沒有引起高度重視，還是我行我素，那麼高血脂就容易引發高血壓、高血糖等心腦血管疾病。

而出現高血脂等三高病症，現在在醫學上唯一的治療手法就是靠吃藥來維持，如果不按時吃藥，就有可能出現併發症。其實，除了去醫院就診以外，如果知道自己有了高血脂，在生活中透過改善飲食，可以輔助降血脂，讓自己的身體越來越健康。

俗話說：“一日之計在於晨”，早上是一天的開始，而想要有一個好身體，也可以從早餐開始。早餐不僅要吃，還要吃得好，要為身體提供營養，以提供一天的能量。

中醫講，早上是降血脂的“黃金期”，若能吃對早餐，血脂“蹭蹭降”，可以瞭解一下！

1、牛奶

很多人都喜歡喝牛奶，尤其現在是水平好了，很多家庭都重視小孩子的營養，就會給小孩準備牛奶。大家都知道，牛奶中營養豐富，可以幫助身體補充鈣質，有利於小孩生長髮育。其實，牛奶中的氨基酸、羥基等成分，還可以降低膽固醇合成酶的活性，還能減緩膽固醇合成的速度。所以，牛奶不僅是小孩子能喝，大人、老年人都可以每天早上喝一杯牛奶，是有利於血脂控制的。

2、豆腐

豆腐是生活中常見的食物，說起吃“豆腐”，很多人都喜歡，咧著嘴哈哈大笑。豆腐能被大眾喜歡，也是源於豆腐好吃，還含有豐富的營養，其中就含有礦物質、卵磷脂、優質蛋白等等。這些成分，在一定程度上可以預防膽固醇堆積在血管內壁上，不僅可以降低血脂水平，還能預防心腦血管疾病的發生。

3、花椰菜

早上來一盤綠油油的花椰菜，甭提心情有多好了，這些綠葉蔬菜可以預防脂質物質在血液中的堆積，促進血液迴圈，緩解血液黏稠的現象，也能起到降血脂的作用。

4、紅薯

紅薯中含有水溶性膳食纖維、果膠等營養物質，這些物質可以幫助胃腸蠕動，分解和吸收脂肪，幫助腸道排除毒素和垃圾，有利於調節腸道菌群，保護腸道，改善便秘，在一定程度上也能改善高血脂的現象。

5、燕麥

在國外的一項調查中發現，如果每天吃一份燕麥片，可以在8個星期內減少10%以上的“壞膽固醇”。而且在美國的燕麥包裝上也清楚地寫著，吃燕麥可以減少患心臟病、冠心病和高血脂的機率。所以，不知道早上吃什麼的，就可以準備點燕麥，早餐吃燕麥，不僅可以增加飽腹感，還可以輔助降血脂，有利於身體健康。

這些早餐對控制血脂是非常有利的，希望你能把早餐吃對，對身體健康來說是非常重要的。