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想減肥更想喝奶茶,為什麼我總是管不住自己的嘴?

由 23狸心理說 發表于 運動2022-06-16
簡介人類總是會不由自主地將自己的行為合理化比如李小花告訴自己在減肥期間吃的炸雞和奶茶是“欺騙餐”,就給了自己吃下去的理由

欺騙餐可以喝奶茶嗎

想減肥更想喝奶茶,為什麼我總是管不住自己的嘴?

又到了5月,氣候大幅升溫,萬物欣欣向榮。

李小花看著窗外明媚的陽光,心情舒暢,是時候秀出我的小蠻腰了!

從衣櫃的最底部翻出春天的衛衣,一條薄薄的牛仔褲,再來一雙輕便的運動鞋,完美!這才是我的青春啊!李小花樂滋滋地想。

咦……等等……牛仔褲提不上去是鬧哪樣??李小花滿頭黑線,明明上個月一直在減肥啊喂!

回想起上個月的減肥經歷,李小花一肚子苦水。

俗話說“這月不減肥,下月徒悲傷”。四月初,李小花就籌劃起了自己的減肥大計。

戒掉碳水,嚴格控制熱量的攝入,每天一個小時的有氧訓練。李小花的體重蹭蹭蹭地往下掉,也因此常常餓得頭暈眼花。

然而堅持不到半個月,李小花偶然經過一家奶茶店,奶茶店裡陣陣香味使得她逐漸放慢了腳步……等她回過神來時,手裡的奶茶已經喝了一半了!

想減肥更想喝奶茶,為什麼我總是管不住自己的嘴?

可是還能怎麼辦?浪費糧食可恥啊!明天少吃一點吧。於是李小花又喝完了剩下的奶茶。

喝奶茶一時爽,一直喝奶茶一直爽。

這之後李小花就陷入了[節食-暴食-節食]的惡性迴圈中,同事叫了炸雞外賣,好香~工作太累,也給自己買一份吧!“X茶”出的新飲品又在票圈刷屏了,顏值實在太高,必須得打卡!

李小花一手炸雞一手奶茶,美名其曰“欺騙餐”,吃得心安理得。就這樣又折騰了半個月,體重卻不減反增。

李小花看著日漸圓潤的身材,欲哭無淚。為了穿上最美的衣服,化最妖豔的妝,做整條gai最靚的仔,李小花咬咬牙,開始了新一輪減肥大戰!

結果嘛。。。哎!

想減肥更想喝奶茶,為什麼我總是管不住自己的嘴?

其實李小花管不住自己的嘴也不能全怪她沒有意志力,畢竟

我們的身體在多年的進化中已經養成了及時攝入能量的能力。

為了保證活下來,當我們看到食物特別是油炸食品或者奶茶這類高熱量食物時,大腦會感到興奮,產生攝入這些食物的慾望。

根據一份中國網民健康體重年度報告,12.36%的人減肥5次以上依然沒有成功,過半人最近一次減肥體重無下降或下降又反彈。

想減肥更想喝奶茶,為什麼我總是管不住自己的嘴?

大部分網民認為懶惰和食慾是減肥路上的最大障礙,減肥失敗也打擊了他們的自信心,增加了他們的挫折感。

難道真有這麼多人是意志薄弱的懶蟲?

其實,挑戰自己的飲食習慣比你想象中困難得多。

想減肥更想喝奶茶,為什麼我總是管不住自己的嘴?

毫無疑問,我們每個人都可以控制自己的行為,但這種控制自己的能力是有限的。

緊張、焦慮和上癮會限制我們的選擇。

事實上,驅使我們行為的不是邏輯,而是大腦的生物化學反應、習慣和上癮、意識的狀態和我們周圍的人正做的事情。

當我們承擔壓力、精神狀態不佳或者上癮的時候,更容易失控,如過度進食、酗酒、抽菸

舉例來說,當我們經歷消極情緒時,自我控制能力更低。在這種情況下及其容易產生“情緒性進食”,即不能區分由負面情緒所引起的飢餓感,以透過這種方式來應對消極情緒。

人類總是會不由自主地將自己的行為合理化

比如李小花告訴自己在減肥期間吃的炸雞和奶茶是“欺騙餐”,就給了自己吃下去的理由。

想減肥更想喝奶茶,為什麼我總是管不住自己的嘴?

現代化環境為我們創造了一個充滿肥胖陷阱的環境

體力勞動越來越少,工作、娛樂更偏向於靜坐式;公交、地鐵、汽車的普及更是大大減少了能量的消耗;現代化農業生產和食品 加工生產的高熱量、精加工食物既便宜又容易獲取。

所以你知道了嗎,減肥失敗真的不是自己太差勁,而是對手太強勁。沒有必要因為一時失敗就自暴自棄。

調整心態,總結經驗,充分準備(心理上,生理上,以及外部條件),繼續朝著把自己變得更美更健康的目標前進。每天進步一點點,堅持帶來大改變!

最後,希望所有正在與體重做鬥爭的人都減肥成功,成為這個夏天最靚的仔!

想減肥更想喝奶茶,為什麼我總是管不住自己的嘴?

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