Healbe GoBe 2飲食追蹤健康手環評測報告

Healbe GoBe 2是一款獨具特色的健康手環，在我介紹它的眾多功能之前，我要說GoBe最有吸引力的是在於它可以追蹤你所吃食物，並用資料呈現出來，包括卡路里，脂肪，碳水化合物和蛋白質，整個過程是全自動的而且以無創的方式獲得。只要全天佩戴，它就會記錄你所有的飲食資訊。這是健康產品中的神器：不再需要一整天的寫食物日誌來記錄你的脂肪和卡路里。它完全為你量身定製，太神奇了！

我使用GoBe 2一個多月了，這款全新改版升級的手環能讓我更好的注意生活細節，養成健康的生活習慣。

它能夠跟蹤你的卡路里嗎？

首先讓我們來了解一下：它如何能準確測出你吃了什麼食物呢？

好吧……這個問題很難言傳。

但在我戴了幾周並透過手工記錄所吃食物後，我可以說除了偶爾有個別奇怪的結果之外，它測出的結果出人意料地好。

瞭解GoBe 2

GoBe 2是Healbe原版GoBe（Gobe1）的升級，在軟硬體方面作了大量改進。另外，它全身墨黑，螢幕採用流線型紋理，具有濃濃的工業科技氣息。

從延長使用時間考慮，它不會全時段點亮螢幕，需要看資料時可以重複按手環的按鈕迴圈看時間、電池壽命、心率、卡路里平衡、步數等。Healbe介紹說手環電池大約可用2天（我的體驗是1天多），所以最好習慣每次洗澡的時候開始充電。

到底GoBe2是使用了科學還是魔術來知道你吃了什麼？ HealBe解釋說，手環裡有一個阻抗感測器用來計算你手腕面板細胞內外的水含量。它持續追蹤細胞中水的運動引起的水含量變化，用於分析糖，碳水化合物和蛋白質的消耗。以24小時為週期，每分鐘採集的資料用於分析過去一天你的營養狀況。

GoBe曾被質疑

當首個GoBe手環在2014年釋出的時候，它成為了一些質疑的目標。比如醫學部落格The Doctor Weighs In就曾發表質疑。

質疑當然令人掃興，而這不是唯一一個在2014年質疑Healbe的。但隨後，當一些記者找機會實際地把一臺GoBe戴上手測試， 才發現這些質疑論調都僅僅基於理論而已。相比較而言，我需要花一個月時間使用GoBe 2。我將其戴上右手，因為我不想放棄我同時戴在左手腕的Moto 360智慧手錶。這就是我：追趕潮流到死。

使用GoBe2真正的的腕上監測資料

當我開始測試GoBe2之時，我希望吃一些已經知道卡路里和脂肪含量的食物，然後看看之後GoBe 2會得出什麼資料。比如：早上九點蛋白質早餐營養，中午吃午飯，下午三點左右吃小食，晚上7點左右吃晚飯。GoBe2記錄下來的是一系列複雜的圖表。下圖是GoBe2某一日的記錄：

這個圖表有些複雜，很難準確評估具體情形：這些一整天的峰谷（甚至包括你的睡眠）代表了你在一個長時間範圍內的身體食物代謝。當你吃完一整盤意麵之後的幾分鐘內是無法全部消化它們的。情況比這複雜得多。我請求Healbe 幫我解讀我的代謝圖表，他們告訴我：

“在APP中，GoBe 2顯示了使用者的新陳代謝過程水平，所以峰值表示高水平代謝活動，這不光依靠於所消耗的食物，還有身體活動，壓力，睡眠和空胃時長。正如你猜測的，在睡眠期間產生的峰值是前一天食物的持續性消化過程。有些食物的消化需要12小時或者更久”。

GoBe2不只是監測你的飲食攝入，它還有健康手環的其他功能。它有一個脈搏感測器和9軸加速器，用於追蹤你的心率和活動水平（包括步數），所以圖表的底部也顯示了你消耗的能量。

好吧，我們已經認定解讀這些圖表很難。但GoBe2的資料準確嗎？經過連續數天的測試，我根據食物上的標籤和其他預測算出我一天的飲食攝入卡路里量，然後與GoBe的數值對比，結果發現兩者之間的誤差在20%之內。

但有幾天的情況似乎不好理解：舉個例子，有一天早飯我吃了一頓200卡路里的營養早餐，中午吃了一個200卡路里的蘋果穀粒鬆餅，加上一頓普通的晚飯，這一天的飲食攝入應該在1400卡路里左右，但GoBe APP上顯示的這一天有1900卡路里。（我再次詢問了Healbe，他們告訴我其中一些卡路里可能是前天的飲食在晚上零點之後才開始消化的。真的很複雜，你明白了嗎？）

但是總的來說，我還是要給GoBe2營養追蹤高度的讚美，它做出了這個（可穿戴領域的飲食監測）看起來不太可能實現的功能，並且可以連續報告有意義的日常資料，儘管即時的圖表理解起來比較困難，無法讓我看到圖表後回想到幾點吃的飯和某頓飯的卡路里。我的建議是：雖然圖示看起來不錯，但不要花太多注意力在此上面，而是要監控一段日子內的每日總數。

GoBe2 還有其他功能。它能夠持續地，實時地監控靜息心率，非常精確。作為一名跑步者，我的靜息心率很低，當我放鬆地坐著時，GoBe APP顯示心率普遍停留在50bpm左右。在經歷一分鐘的橢圓訓練機的運動後，心率值會上升至85bpm，這兩個數值都與我之前監測到的結果基本一致。

它還有一個我在之前的手環上從未見過的功能：測量血壓。這個功能據說還在測試中，但在一名護士測量我的血壓後，我立刻在測試了GoBe2，兩個讀數一致，這一點讓我驚喜。

GoBe也追蹤飲水量，睡眠和壓力水平，基於某些原因，我發現GoBe的睡眠監測對我不佳——我猜是由於它沒有整晚與我的面板保持實際接觸，因為三分之一的夜晚顯示的是“無資料”。當它正常工作時，你能獲得很多資料，如睡眠時間，睡眠質量和睡眠效率等等，所有的這些資料（這一點是我對睡眠監測體驗的考證）相對來說比較實用。我有77%的睡眠效率？太棒了，我該如何使我的睡眠效率達到理想效果呢？

同時，壓力水平監測也非常有意思（它的工作原理透過綜合分析你的心率、睡眠質量和其它引數，如體重、身高、性別和年齡等資訊，實時監測壓力大小）。好訊息是：我的生活壓力水平較低，在GoBe的5個壓力等級中，僅監測到2個等級較低的壓力水平。

值得購買嗎？

我沒有透過實驗室進行專業的檢測，也沒有對一些實驗目標進行雙盲測試，但我可以說，GoBe 2在測量卡路里、脂肪、蛋白質和碳水化合物方面具有令人驚訝的效用，只要你更需要的是每日的資料而不是每小時的資料。

我希望Healbe會持續改進這款手環——軟體和硬體方面——讓它融入到更多人的生活中去。畢竟，一款真正記錄飲食中的脂肪和卡路里的可穿戴裝置是減肥和健身者的神器！