吃糙米真的能減肥嗎？提醒：吃錯了反而會胖，建議趕緊糾正

在上下班的時候一般是開車，在上班的時候一般運動很少，導致我這幾年肚子上的贅肉明顯比以前增多，穿衣服的時候大肚腩特別的難看，看著朋友妖嬈的身材，特別的羨慕，一直想減肥，但是減肥的過程比較難，特別的困擾，朋友說可以吃糙米來幫助減肥，吃糙米真的能減肥，但是效果甚微，需要長時間堅持搭配運動和控制飲食才能起到最好的效果，而且在吃糙米減肥時吃法一定正確，如果吃糙米的方法錯了，反而會出現肥胖反彈的情況。

糙米糙米的種皮、穀皮、糊粉層和胚芽保留的比較完整，含有豐富的蛋白質，脂肪和膳食纖維，碳水化合物，維生素，礦物質能夠代替大米吃，起到潤腸通便的作用，而且還可以將身體內各種毒素清除掉，促進血液迴圈，提高人體的免疫力，是一種減肥美容兩不誤的食物，但是想吃糙米減肥的情況下，需要定時定量的吃，不要一次性吃太多，選擇餐前食用可以增加飽腹感，能夠起到幫助減肥的作用，可以預防便秘，而且還可以促進體內膽固醇排出。

在吃糙米減肥的同時還要改善不良的飲食習慣，少吃一些高油脂或高膽固醇的食物，多吃一些清淡的食物，比如菠、芹菜、牛奶、雞蛋等。另外想加速減肥的速度，也可以配合醫生的指導吃賽樂賽奧利司他膠囊，賽樂賽奧利司他膠囊是一種減肥藥物，屬於國藥準字號藥物，可以幫助身體內的脂肪燃燒，遵醫囑服用藥物一段時間可以使身體瘦下來。

另外在減肥期間還要增加自己的運動次數，每天堅持運動30分鐘以上的時間，在運動的時候可以消耗身體內的熱量，從而起到瘦身的作用，而且還可以塑形，但是在運動的時候有些人堅持不下來，需要有很強的毅力，常做的運動，包括騎單車、慢跑、快走、游泳等，在運動的時候需要先熱身，以免運動過程中出現身體不適。

減肥的時候需要長時間堅持，在平常生活中還要保持心情愉快，避免產生緊張或者焦慮的心理，以免身體代謝功能紊亂，引起肥胖反彈的情況，每天養成定時排便的好習慣，堅持每天喝8杯水，補充身體內所需要的水分，能夠促進胃腸道蠕動，預防便秘。