培養優秀射手的投籃穩定性！3個簡單小動作，大大提升投籃命中率

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你強任你強，老子射手王！相信經常打球的球友都有遇到過這樣一種人，無論你怎樣緊貼防守，壓迫他的投籃手，他還是能把球投進籃筐！每名射手都有不同得到特質，但他們總會有一個共同點，那就是穩定！

單手投籃是提高投籃手穩定性的秘訣，但單手投籃訓練並不是用一隻手投籃那麼簡單，今天給球友帶來單手投籃訓練的訓練方法，有效提升我們的投籃穩定性。

1、丟

剛開始訓練可以離籃筐近一點，且要正向面對籃板。這裡的丟球不是將球丟向籃筐，而是讓球從高往下落地回彈。

注意身體站位動作，雙腳開啟與肩同寬，若投籃手是右手，那麼右側腳要略微靠前。

2、坐

丟球同時就要臀部下壓，重心降低，做出一個像坐在椅子上的姿勢。

單手將回彈的球接住，順勢將球舉高做投籃姿，非常重要的一點，投籃手的

食指應該在右眉毛外側

3、投

保持以上姿勢以後，從腳底開始發力，腿部向上推，腰腹不能彎曲，肘部正向推球，手腕發力，手指力量柔和將球投出去。

熟悉訓練動作後，我們就可以逐步擴大投籃距離，在每個訓練位置進行3組訓練，長期訓練單手投籃後，你會發現在實戰中遇到對抗出手，投籃穩定性會有很大的提升。

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