如何在實戰中正確的頭球技巧教學

頭球擺渡什麼意思

大家好，今天我們給大家介紹實戰中頭球的一些技巧，希望大家喜歡。

封面

我們先從最基本的技巧開始，然後再結合場景給大家講講實際應用的情況。我們現在開始講解：

三步助跑：

我們要獲得更高的彈跳，所以我們需要助跑三步來提供動能。

圖1-三步起跳示範

助跑到位置後要單腿起跳，動作銜接流暢自然，如果助跑在雙腳起跳會讓你動作變得脫節，浪費了助跑所獲得的動能。起跳同時利用擺臂讓自己跳的更高，胳膊放在頭的兩側保持平衡。

圖2-單腳起跳

看準球的部位，在起跳的最高點完成擊球。觸球時儘量睜開雙眼，頭球后要順勢前衝做好下一步行動的準備。

圖3-最高點完成擊球

在實戰中我們經常會遇到有對抗的頭球，我們結合幾種實戰場景，來講解一些注意事項，我們先從對抗開始。

用手臂控制空間

首先當我們能判斷落點時，我們要用手臂控制對手保持距離，然後主動迎球。

圖4-用手臂控制距離

在球即將接近的時候，必要時可以輕推對手一把，用來借力或者保持足夠的空間完成動作。

圖5-用手輕推控制落點

和高大隊員爭搶

在比賽中我們經常會遇到比我們高大的隊員，這時正確的技巧是搶得頭球的關鍵，接下來給大家演示如何和高大的進攻隊員爭搶頭球。

因為對手有絕對的身高優勢，所以我們要全力起跳掙頂，不要害怕有身體接觸。

圖6-要全力掙頂

如果還是夠不到，就就是我們發揮技巧的時候，這時我們可以在空中順勢輕推他一把，讓他不也能很好地搶到點，記住是起跳在空中順勢一推，不要站在地面上推那很容易被吹犯規。

圖7-身後順勢推一把

頭球擺渡（甩頭攻門）

下面給大家講講頭球擺渡（甩頭攻門），主動向前迎球，用接近球門的腳向前邁出起跳。

圖8-用靠近球門的腳起跳

起跳後轉動上身，輕微擺頭，改變擊球方向，很多小夥伴在遇到這種球時使勁甩頭這是不對的，應該是靠身體調整頭部和球的位置完成擊球，而不是腦袋一甩就到後面了。

圖9-轉動上身

解圍：

在我們和對方進攻球員掙頂時，尤其是在中後場進行頭球解圍時，很重要的一點就是我們要提前起跳掙頂，我們要確保我們在空中起跳時可以用張開的手臂或肩膀壓住對手。

圖10-用肩膀獲得空間

當我們不能用肩膀壓住對手時，也儘量用肩膀和手臂發力抗開掙頂的對手，從而讓對手不能控制落點，掙頂時還有很重要的一點就是要大聲喊出來震懾對手。

今天的內容就到這裡，更多精彩足球教學敬請繼續關注足球之路！