揭諦跌撲（硬功）:專練身體各部遇險化夷、跌撲的各種訓練

肘滾法如何用勁

揭諦跌撲功又名化險跌、滾球功、跌撲功、揭諦功、毯子功。為硬功外壯，屬陽剛之勁兼內壯之氣，此功專練身體各部遇險化夷，跌撲的各種訓練。跌撲功精熟後，在對敵搏擊中，以躍地之法反敗為勝。

此功為武術中基本功，各家拳派均有修煉，此功三、四年功成，對習武者有無窮的益處。武林中人稱為就地十八滾、地趟拳功夫，江湖武人稱為“搶背”。

跌撲功練習時要先選擇沙土一片為場地，然後備外洗藥水一罐備用。跌撲功中主要練習為化險跌，其中以前側跌撲和後跌滾球為主要練習法。

前側跌撲的練習頗為簡單。在沙土上進行前翻和連續翻滾，練一段時間後，可減少衣服進行訓練，至赤膊訓練時，則要用外洗方藥水塗在上身。當適應這種訓練後，再搬條石一塊，人站在青石條上向下翻滾，下翻時以右肩脊著地。滾翻後站起，開始練習可穿砂衣護身，而後減少衣層，練習後用洗藥水清洗摩擦部，練至條石加到一米高左右，能翻滾下來而安然無恙則可。

後跌滾球是遇險自救的絕著，用處甚多。練習時只需在沙土上站立，接著全身捲曲成球狀，兩手護助或抱後腦，著力向後。雙腿向後竄出，借力滾起。練習時要特別注意對後腦的保護。這樣練至能被人突推後倒地，而迅速後翻站起，並無創傷即可，這樣訓練要二至三年，如年齡大者則需要更多些時間。

在練上法跌撲功中，也可分前、後、左、右等跌法及箭盤、背跌、擲跌、仰跌、撲跌。初習時，按槍背法練習，以右手向左肋搖，以右肩頭輕接地面，翻身挺腰而起，此為右前跌法。前跌法，頭向前。翻身挺腰而起，即俗謂翻跟斗、毛兒跟頭。後跌法，以頭後倒，翻身挺腰而起，即俗所謂反翻跟斗。左跌法，以左肩頭向左輕接地面，側身翻起。左右跌法，為揭諦功中最難練之功。箭盤系箭步向前翻跟斗。背跌法，身向後跌下，背脊須先稍偏向右方，左手伸出，撲在地上，身體稍向左方，跌於左手上，借力將手一撐，立身而起，即俗謂平地翻車。擲跌法，身呈蹲踞式，向後跌下，在未曾著地時，先用一手著力撐在地上，待身已著地，然後將身向此手面滾去壓於手上，此手一撐，身體借力立起。此法兩手均可練習，即俗謂鯉魚打挺。仰跌法，從直之向後仰跌，跌時，頭須向前稍曲，不可著地，同時先將左手或右手，撲在地面，待著地時，急滾身手上，身體借撐力起，即俗謂鐵板橋。撲跌法，足從直立向前撲下，撲時身體挺直。膝不可彎曲，在未著地時，應曲臂握拳，使拳和小臂，同時著地，切不可使胸腹著地，急用兩手推地，項力立起，即俗謂撲虎勢。滾法，曲腰抱肘，用兩臂撐地之力及兩肩頭並兩腿之翻轉力，橫臥其身，翻滾而起（圖）。

跌撲功還分很多練習法。如正撲、側撲、前翻、後跌、平竄、攪腿搶背等。無論練習哪種功法，都要使自己的身體適應跌撲而無損為準則。

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