手機平板不離手，家長如何控制孩子對數字媒體的使用？

控制孩子對手機，平板等數字媒體的使用是我們這個時代最大的育兒挑戰。

任何負責任的家長對應該怎麼做，為什麼要這麼做需要權威的分析和指導。

下面內容譯自外刊，希望對各位爸爸媽媽們有所啟迪。

公元前370年，柏拉圖對文字的使用痛心疾首，因為他認為用文字記錄可能會削弱人們的記憶能力。

從那時起，每一種媒體的出現，從印刷機到廣播電視，再到影片和電腦遊戲，都遭遇相同的境遇，人們對其可能帶來的問題憂心忡忡，而其積極的一面則被低估。

今天的家長和老師成長於數字時代之前，當然更不用說在智慧手機時代之前。因此，他們和孩子之間的認知、恐懼和期望嚴重的不一致。與其他許多活動相比，數字媒體螢幕所產生的強大吸引力，以及它們重塑兒童生活的方式，都讓他們感到不安。

但這並不一定意味著成年人錯了。研究發現，

大多數教師認為螢幕使學生注意力不集中，缺乏同情心，情緒受到干擾。

在英國，

出現心理健康問題的年輕人數量急劇上升，這與智慧手機和社交媒體的增長大致一致。

儘管它們之間相關性不等於有因果關係，也可能是診斷人數的上升而不是發病率的上升，但這種現象值得提高警惕。

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為什麼會螢幕時間成為家長關注的問題？

第一代iphone上市僅13年；iPad也只有10年多一點的歷史。同年，即2007年，Netflix推出了一項流媒體服務，從而從根本上改變人們的觀看娛樂節目的方式。

雖然電視和影片遊戲已經存在了幾十年，但智慧手機和平板電腦的普及使得數字媒體在任何時候都很容易獲得。

由於有多個數字媒體可用，聊天遊戲等應用程式的大量開發，兒童的螢幕時間自上世紀90年代以來已翻了一番。

據英國通訊管理局稱，英國5至15歲的兒童每天平均上網時間為2小時11分鐘，加上1小時52分鐘看電視。

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專家建議的螢幕時間是多少小時？

世界衛生組織建議2歲以下兒童儘量避免使用螢幕，而2至5歲的兒童在螢幕前的久坐時間不應超過1小時，只看高質量的節目。

美國兒科學會建議，6至10歲的兒童每天的總螢幕時間不應超過1。5小時，11至13歲的兒童每天的總螢幕時間不應超過2小時。

然而，這些指導方針並沒有明確的科學依據。由於缺乏明確的證據，英國皇家兒科和兒童健康學院沒有規定具體的熒屏時間限制。

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我們對螢幕時間的影響了解多少？

英國皇家兒科和兒童健康學院說“基本上沒有證據”來支援普遍的觀點，即螢幕時間在某種程度上對健康有害。

因為手機平板作為僅有十幾年歷史的新技術，科學家缺乏高質量的長期研究，而利用手機平板廣泛從事各種活動（從家庭作業，聊天，看新聞到遊戲等）使進行科學分析異常困難。

研究表明，使用螢幕的兒童更容易肥胖、抑鬱，影響學習成績。然而，儘管這些都顯示出了相關性，但它們無法建立因果關係：

較貧困的家庭的孩子更多使用數字媒體產品，這樣的家庭本來健康飲食和教育水平較低，他們所處的社會劣勢難以擺脫。

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有科學證明的證據嗎？

當然，數字媒體的使用會使兒童受到傷害：網路獵手，網路霸凌，色情和暴力內容。

還有強有力的證據表明，螢幕上的藍光干擾了兒童（和成人）的睡眠節奏。面對螢幕時間與每晚睡眠時間減少有關。

但是英國皇家兒科和兒童健康學院認為，面對熒幕時間的負面影響主要是“螢幕時間取代了積極的活動”。有充分的證據表明，睡眠、鍛鍊、玩耍、閱讀和社交活動都是非常有益的。

同時，兒童大腦在成長中不斷地建立神經聯絡，同時修剪掉那些不太常用的連線。遊戲和社交媒體以操縱大腦的獎勵系統讓人上癮；它們可以改變我們大腦的表現，甚至它們的結構。

遊戲和社交媒體會過度刺激年輕人，產生他們難以控制的慾望：“遊戲障礙”會引起神經系統的變化，類似於其他上癮症。而重度使用螢幕肯定與人際關係和學習不佳有關。

但同樣，研究結果喜憂參半。例如，遊戲可以改善運動功能和協調性。它們會影響使用者的注意力，但不一定嚴重；它們實際上可能可以提高持續關注的能力。

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那麼，家長們該怎麼辦呢？

在短期內，我們無法期待得到一個明確的答案，而且，我們不應片面誇大數字媒體使用的風險，但在幾點上已經有了大致的共識：

1，預防為主

從預防的角度來看，兒童過度使用各類數字媒體存在“多種成長和健康問題”。得出這一結論能讓家長們提高對問題的重視。

2，有效引導

家長應該和孩子協商使用智慧裝置的時間限制，其實使用它們導致嚴重影響孩子的身心健康只是極個別的特例。事實上，謹慎適度的使用可能會產生積極的“心理和社會”效應。

家長應確保積極的活動不會被螢幕取代，吃飯和睡覺時間不受螢幕干擾，晚上睡覺裝置不在臥室。

比嚴格的時間限制更重要的是要密切關注孩子螢幕上的內容。家長應該對孩子們在玩什麼、看什麼或做什麼感興趣，而不是隻關心他們在螢幕上呆了多長時間。

總而言之，今天，孩子們的大部分休閒和社交生活都是在網上進行的。僅僅是試圖禁止使用智慧手機和平板可能行不通。

家長們需要為孩子量身打造明確的不可逾越的界限，需要確保孩子們有應對這些問題的辦法。

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