練400米的最佳身高，跑400米需要注意什麼

1、男子在180釐米到190釐米之間。2、女子在170釐米到175釐米之間。

一般來說男子四百米運動員的話，在180釐米到190釐米之間，一般女子400米身高的規定在170釐米到175釐米之間。但如果你的身高沒達到要求也不要灰心，因為身高只是實力的一部分，只要你的實力遠高於那些身高比你高的運動員，也是可以練習的。

不同的身高也有不同的優勢，在選舉的時候也有規定，就是對於一些有特殊的實力，且身高沒達到要求的運動員，也是不能忽視的，也就是說，只要你有實力，身高問題可以直接忽視，實力才是決定一切因素。

這些都是根據各個階段身高選舉的要求來的，所以身高沒達到要求的也不要灰心。你可以在平時訓練的時候，多練習練習自己的耐力頻率還有步幅指數，這些都可以有效來提升自己的實力。其實不只是四百米對運動員的身高有一定要求，一百米、二百米也是有身高要求的。

跑400米需要注意什麼

1、跑前做熱身運動。2、跑步的時候保持勻速，保持好節奏。3、跑完慢走一會，不要立刻坐下。

一般在跑步前都會做熱身運動的，這樣可以讓身體快速的進入狀態，如果跑步前不進行熱身，可能會導致過程中岔氣或者腿抽筋。這是跑步之前，在跑步的時候，要注意節奏，不要一會快跑一會慢跑，簡單來說就是保持勻速運動，在跑步的時候呼吸也要掌握適應自己的節奏。跑完之後也要注意，不要跑完之後立馬就躺下或者是直接坐在地上，跑完之後要慢走一會，讓身體適應一下。

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