孩子上課走神、注意力不集中怎麼辦？三個方法培養訓練孩子專注力

如果仔細觀察一下身邊表現優異的孩子，你會發現一個共同的特點——那就是他們的專注力都保持得比較好，條理性強，作業質量好、效率高，令人羨慕不已。

在孩子升入小學，以課堂學習為主後，這種差異會表現得更加明顯。專注力好的孩子學習遊刃有餘、成績名列前茅，而上課走神、注意力不集中、丟三落四、拖拉磨蹭的孩子學習成績自然很糟糕，常常是老師批評教育的物件，更令父母頭疼不已。

專注力就是知識的窗戶，沒有它，知識的陽光就照射不進來。

——喬治·居維葉（法國生物學家）

比利時作家羅德·布雷默在《如何成為學霸》中，對於人類思維與大腦近30年的時間研究、實驗、終於得出了一個結論，那就是“專注力才是學霸與學渣的真正差距”。專注力如此重要，那麼怎樣幫孩子快速補齊這塊短板呢？唯有對症下藥，從原因找辦法解決才有效。

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專注力差的原因

一般而言，專注力差的原因主要有以下幾個方面：

1、個人身體健康狀況及特質

遺傳、神經發育、感統失調、注意缺陷多動障礙、微量元素缺乏等病理因素或特殊體質，一般多見於幼兒，此種情況建議到正規兒童醫院進行檢查、評估，科學干預治療或矯正。

2、後天學習和成長環境的影響

所學超出認知水平、教授方式枯燥、內容單一、缺乏興趣等都容易引起注意力分散，這一點在感受上比較直觀，容易識別。

而成長環境的影響則潛移默化，除睡眠不足、運動量少等客觀因素外，家長過多幹擾、缺乏耐心、衝動易怒等“隱形殺手”則常常被忽視，所謂環境造就人，這方面的影響不容小覷。

3、缺乏注意力的訓練和培養

不同年齡段小孩，因大腦神經發育水平差異，注意力時間並不相同，例如1歲小孩的注意力集中時間只有15秒左右，3歲8～10分鐘，8歲20～40分鐘。

注意力像肌肉，是可以透過專業訓練來不斷加強的。研究表明，家長平時有意識進行注意力訓練和培養的孩子，其專注時間會明顯延長。

專注力訓練的基本原理在於減少外界干擾、強化自我控制力，換句話說就是不受外界干擾、全身心投入的狀態保持。

保護出來的專注力

研究發現，兒童的注意時長與家長的陪伴方式密切相關，如果家長陪伴時注意力高度集中，孩子長大後進行專注學習的時間是同齡人的四倍。

嬰兒生來具有非常好的專注力，只要成人保護好，不破壞、不干擾，專注力一般不會有問題。因此，改變家長的陪伴方式是提高專注力的前提，因為好的專注力是保護出來的。

1、不輕易打斷孩子。

當孩子全神貫注做感興趣的事情時，不要輕易打擾。讓這樣的“心流體驗”（保護好）不斷得以強化，專注力會被遷移到做其他任何事情上。

2、一次只做一件事。

不要學“小貓釣魚”，要做“鐵杵磨針”。明確任務、時間，減少周圍無關的干擾，鼓勵孩子努力達成目標，讓專注越來越持久，將箭一支支射向靶心。

3、家庭學習環境營造。

整潔的書桌、安靜的房間、舒適的座椅，耳邊沒有電視手機發出的噪音，桌上沒有玩具、零食，儘可能從聽覺、視覺、身體感受方面營造一個有利於集中注意力的環境。

4、培養一個興趣。

讀書、寫字、舞蹈、運動等等，幫助孩子找一個發自內心喜愛的興趣，當他在做自己感興趣的事情時，往往會非常投入，專注力便油然而生。

專注力訓練方法

除了保護孩子與生俱來的注意力，家長還可以透過以下行之有效的方法，分別從視覺、聽覺和行動三方面，來加以訓練、強化和提高孩子的專注力水平。

1、舒爾特方格

舒爾特方格是由美國神經心理醫生舒爾特發明，用於訓練飛行員的注意力，後推廣開來，成為世界公認訓練專注力行之有效的方法之一。

舒爾特方格又稱舒爾特表格，是由一組填入數字（或文字、符號）的小方格組成的表格，訓練者根據順序、規律依次進行識別，並記錄下完成的時間，反覆訓練、循序漸進提供專注力水平。

原理：透過調動視覺、聽覺、動覺等神經元的協調配合，達到強化注意力感知的穩定性、廣度和強度的目的，從而達到提升個人專注力、觀察力水平，近而養成認真投入的能力和習慣。

這種訓練方法，像遊戲一樣，趣味性強，簡單、科學、有效，令很多孩子愛不釋手，只要堅持訓練，專注力一般都會得到明顯提高。

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2、腦波音樂

人腦中有許多的神經細胞在活動，呈規律性的擺動，在科學儀器上，就像波動一樣，稱為腦電波。神經醫學研究證實，腦波訓練是可以提升專注力的，其中腦波音樂是應用比較典型的方法。

透過播放精心選擇編排的腦波音樂，藉由聲波的振動頻率誘發大腦同化，可以過濾掉那些分散注意的感官資訊，從而啟用大腦機能，更加安定、專心、思維清晰，改善和提高專注力、記憶力和學習力。

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3、番茄時鐘

番茄時鐘是透過培養孩子管控利用時間的習慣，來集中注意力、更高效的學習。

簡單來說，番茄時鐘就是一個25分鐘的專注時間和5分鐘的休息時間組成的工作迴圈。每4個番茄時鐘再進行一次較長時間的休息，大約15到30分鐘。

番茄時鐘法適用於學習、工作等各種場景，學生、上班族等均可靈活使用，目的在於高效利用時間，告別“拖延症”，集中注意力提升學習效率和自我管控水平。

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小結

說了這麼多是想告訴家長們，每個孩子都與生俱來蘊藏著專注的潛能，專注力差只是暫時的，孩子年齡還小，只要找到原因，堅持訓練，相信孩子的專注力水平肯定會大幅提升。話不多說，快行動起來吧！

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