孩子個頭矮？是晚長還是矮小？家長抓住3大技巧，孩子不愁不長個

自家孩子的身高一直是眾多父母最關心的問題之一，特別是男孩子，若是個子不高，日後可能還會影響找工作、找物件，看到別人家的孩子又高又壯，而自家孩子矮一頭，自然會覺得著急。

可是，孩子個子矮，卻並不一定是真矮，還有可能只是發育得比較晚而已，父母可千萬別傻傻分不清了。

如果發現孩子比同齡人矮，那麼有兩種方法來辨別

可以根據爸媽小時候的生長髮育來判斷

如果爸爸媽媽的身高都正常，只是孩子現在看起來晚，可以先考慮一下孩子可能就是晚長。而且如果爸媽屬於“後來居上”的，那麼孩子多半也是這樣，他具有一定的家族遺傳性。比如爸爸高中或者大學之後猛長個頭，媽媽月經初潮比同齡人晚。那麼孩子現在長得矮可能是晚長。

也可以根據骨齡來判斷

這個需要去醫院進行骨齡評估。骨齡和實際年齡不一定一模一樣，骨齡和實際年齡相差在±2歲之間的都在正常範圍以內，但如果不在±2之間，那麼孩子就存在“矮小”的情況。

身體不同部位的生長速度是不同的

10歲時，你的腦袋幾乎是成年人的尺寸，但你其餘的身體部位可能要再花個10年，才能趕上你的爸爸媽媽。

當你的脊椎、腿和胳膊上的骨頭變長時，你就會變高。

但這種伸展和拉長並非穩定的，它會有兩次超高速的生長，第一次是在嬰兒時期，第二次是在青少年時期。

兒童身高的標準生長規律

足月兒身長平均為50公分，在你出生的第一年大約增長25公分，所以一歲時大約為75公分左右，以後每年平均增長5公分。

2~12歲以後，你的生長速度減慢到每年1到3英寸

（3到8釐米）

。當你到達青春期時，你可能會每年長4英寸

（10釐米）

或更多。

孩子什麼時候會停止長高呢？

醫學研究早已給出了大資料統計，在飲食健康、作息規律、無不良嗜好的前提下，身體健康的孩子大多能長到25歲左右。

除了極少數早長派，大部分孩子都會在成年後繼續長高。

長高秘訣一：健康飲食

多攝入精益蛋白質，如禽肉、魚、大豆和奶製品，會促進肌肉和骨骼生長。而簡單的碳水化合物食品和含糖量高的食品，如披薩、蛋糕、糖果、甜味飲料等應儘量避免。另外還要多攝入鈣，鋅，維生素D，才能讓處於生長期的孩子補足營養。

長高秘訣二：充足睡眠

睡眠對青少年的重要性是怎樣強調也不過分的。人體生長激素（HGH）是在我們睡眠（尤其是深度睡眠）時由腦下垂體自然產生的。13歲以下的兒童應保證9-11小時的睡眠。最起碼不要少於8小時。

長高秘訣三：加強鍛鍊

任何形式的體育鍛煉，如跑跳、舞蹈、球類專案、哪怕簡單的走路，都對孩子的發育很有好處。

不少孩子都喜歡在單槓上吊著盪來盪去，這個練習非常有助於伸展脊椎。能做引體向上當然更好。如果孩子做不了這麼高難的力量動作，隨便在單槓上掛掛悠悠也很不錯。

此外可以讓孩子多做簡單的伸展運動，如全身靠牆、雙手高舉儘量往高處夠，還有坐在地上、雙腿儘量分開、伸手去夠腳。

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