超35歲了，怎麼備孕生個健康寶寶？

很多人都聽過這樣的說法，說超過35歲就是高齡孕產婦了，有一定的危險了。所以比較焦慮緊張。不知道怎樣做才能生一個健康寶寶，大人也儘量不要遭罪。

醫學上，確實將高齡妊娠定義為≥35週歲以上的妊娠。但是也沒必要嚇唬自己，現在醫學這麼發達，咱們按照科學方法來，完全可以的！今天嘟媽就和大家唸叨唸叨高齡備孕。

要備孕，先做個檢查

女性即使過了35歲，只要前期男女雙方都做好備孕檢查，找到問題原因對症治療，依然有望成功懷上寶寶。

一般常規的查體就可以，主要是要了解身體有無基礎疾病，比如高血壓、糖尿病、腎臟疾病、子宮肌瘤、宮頸病變等情況。孕前若是合併有身體上的其他疾病，應該在懷孕前就醫，尋求醫生的專業意見。若是在疾病未控的情況下倉促懷孕，各種孕期併發症的機率和畸形的機率將會增加。

另外，因為備孕媽媽年齡偏大，卵巢的功能下降，月經規律並不代表著一定會有排卵。所以，如果想要在懷孕前瞭解卵巢功能，可到醫院做一些激素水平的檢測。目前可以衡量女性生育力的幾個檢測指標是抑制素B、抗苗勒氏因子（AMH）和卵泡刺激素（FSH），前兩者醫院開展得不多，第三個指標一般婦產科醫院都可以進行相應的檢測。

輸卵管檢查要做嗎？

輸卵管造影等關於通暢的檢查一般是針對不孕女性做的檢查專案，高齡女性並沒有必要先做這些方面的檢查。除了有不孕、宮外孕等歷史的女性有必要時可做檢查外，過多的干預反而不好。

而高齡父親可能會增加自發性流產、某些染色體顯性遺傳病，如果男性年齡40+，應該進行這些可能風險的諮詢，看是否需要做一個染色體檢查，瞭解有無染色體的異常情況存在。

胖夫妻，先減肥再備孕

“發福”夫妻想要備孕，當務之急就是減肥。

減肥方法以合理飲食、加強運動和鍛鍊為主，從而減輕身體負擔調節內分泌與激素水平，提高受孕機率。

建議備孕媽媽，每天需要堅持60分鐘以上運動。剛開始時，先做一些中低強度、有利於堅持的有氧運動。運動能力增強後，開始加大運動量，豐富運動專案，增加一些力量型的運動。

第一胎後媽媽們的肉會鬆垮下來，做一些力量訓練，讓鬆弛的肉變得緊緻。建議最好每週安排2~3次力量訓練。

同時，飯前先喝一碗湯，進食時細嚼慢嚥，一日多餐，減少進餐量，也有助於達到減肥目的。

補營養，葉酸和鈣要跟上

1、葉酸

葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素，可在懷孕前就每天攝入400微克葉酸，可以有效預防唇裂、顎裂、一些先天性心臟病等出生缺陷。

2、鈣

大齡孕婦需適量攝入奶製品與豆製品，起到補充鈣質以及其他營養物質的作用。

此外，備孕期間攝入一些富含維生素的蔬菜與水果，可有效緩解不良反應。

飲食注意合理搭配，不可缺少也不可過量。

放輕鬆，忘掉備孕這回事

反覆備孕失敗，或者出現多次流產，往往會給夫妻雙方留下心理陰影，使得性生活成為一項充滿壓力、緊張甚至焦慮的任務，而且長期還可能導致女性排卵障礙和男性排精障礙，一定要放輕鬆。

不少備孕多次失敗後的夫妻，在放棄了備孕沒有任何壓力的情況下，身心愉悅地進行了性生活後“意外”懷孕了。

另外，很多新婚夫妻在旅遊度假時受孕機率很高，因為此時他們的心情最放鬆愉悅，排出的卵子和精子的質量和活力都是最好的，從而間接提高了受孕率。

嘗試了一段時間懷不上

可求助輔助生育技術

年齡越大，生育力越低，如果經過一段時間的嘗試，仍然不孕，必要的時候需要請求醫生的幫忙。

一般而言，醫生會在嘗試懷孕一年不成功以後方進行一些必要的檢查。當然超聲、排卵監測、男性精子檢測這些無創的試驗都是可以提前去檢查的。

如果當女性年齡過大，自己的排卵功能已經喪失的時候，目前在醫學上還有一種方法，就是採用別人的卵子供卵的方式在體外受精了以後，再移植回體內，但此時從生物學的特性上來說，孩子的基因已經不是遺傳你自己的了。這樣做，也要符合相關規定。

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